硒是预防心脏病、抵抗癌症的必需元素,哪些食物富含硒元素?

 我来答
鲜对运1I
高能答主

2022-01-05 · 最想被夸「你懂的真多」
知道大有可为答主
回答量:664
采纳率:100%
帮助的人:15.3万
展开全部

序言:有很多人都知道要补钙,但是对硒元素的了解并不多,在1988年的时候,硒元素已经被列为人体所必需的15种营养元素之一,因此大家需要多补充一些硒元素。那么在日常生活中,可以多吃一些巴西坚果、金枪鱼、全麦食物,这样就能够让身体维持在正常的水平。

一、巴西坚果

巴西坚果在很多的平台都可以买到,是一种比较常见的坚果食物。巴西坚果有坚果之王的美称,巴西坚果有非常多的硒元素是我们正常所需的30多倍。同时在这种坚果中还含有丰富的蛋白质,胡萝卜素和一些维生素。大家要注意量,每天不能够吃太多,因为坚果中的油脂含量也是比较丰富的,如果每天可以吃三枚左右的话,就可以补充日常生长所需所必备的硒元素。

二、金枪鱼

如果可以适当的补充一些金枪鱼的话,对我们的身体就会达到更好的效果。在金枪鱼中,维生素、欧米伽3脂肪酸的含量都是比较丰富的。对于一些骨质疏松的人来说,有更多的好处,但是如果本身尿酸已经超过了正常的水平。就需要控制金枪鱼的摄入量,每周不要超过两次,而且在吃金枪鱼的时候,不要超过100克。

三、肉类

有很多人都喜欢吃瘦猪肉,这些食物的硒元素含量也是比较多的。但是鸡胸肉中硒元素的含量已经超过了其他的肉类,因此最近大家选择瘦的鸡胸肉来补充硒元素,因为鸡胸肉比较的便宜,并且这种食物的热量比较低。虽然含有的硒元素与其他食物相比有一些低,但是这些肉类是我们日常生活中,都可以经常见到的。在煮肉的时候,大家可以加入一些青菜,这样就能够补充更多的硒元素。

HIG753

2022-01-05 · 科学,英语技能
HIG753
采纳数:287 获赞数:2094

向TA提问 私信TA
展开全部
硒在食物中含量并不普遍。除了一些高硒地区具有显著的地域性,还有就是在海鲜、各种肉类、禽蛋类中含量较高。非常乐观的是,我们在水产市场中常见的廉价小海鲜,居然是更为富硒的食品。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
造就保定国基3029
2022-01-05 · TA获得超过123个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
蛋类食物,猪肉,海鲜产品如虾,鲍鱼,章鱼等,紫薯,坚果,如腰果,碧根果,核桃等,蘑菇等食物富含硒元素。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
happy薛丑丑
活跃答主

2022-01-05 · 知识使我们之间的距离缩短
知道小有建树答主
回答量:16
采纳率:83%
帮助的人:8804
展开全部
可以吃蛋类食物,可以吃猪肉,可以吃海产品,可以吃紫薯,可以吃坚果。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式