Question

腰背部疼痛怎么办？

腰背部疼痛怎么办？

Answer 1

果感到腰背酸痛，冰敷是很好的解决办法。冰敷对于运动后减少炎症和控制疼痛至关重要。如果是急性损伤，冰敷会有所帮助，但是从长远来看，一些腰部疼痛与肌肉僵硬有关，热敷可能会更有效。热敷有助于缓解肌肉紧张，并有助于增加运动范围，减轻疼痛。但需要注意的是，如果使用加热垫，不要让它过热，否则可能会对皮肤造成损害，引发更多健康问题。其他快速有效的背痛疗法是非处方止痛药。如果背部受伤，最好的治疗方法是使用非甾体类抗炎药，常见的包括布洛芬和萘普生。这些药物有助于阻止血液流向该区域，以减轻疼痛。通过保持低炎症水平，可以减轻疼痛，更好地活动。在家中治疗背痛的另一种方法是使用缓解背痛的药膏和贴剂，保证充足休息。
拓展资料：
一、腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，如果不在年轻的时候做好腰部保健，等到年纪渐长，腰部毛病就逐渐开始出现了。但折叠伤腰姿势1:蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
二、伤腰姿势2:提很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
三、折叠伤腰姿势3:站常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
四、折叠伤腰姿势4:坐人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
五、折叠伤腰姿势5:扛扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。