Question

高考的两天晚上，考生只睡4个小时，对高考的影响有多大？





Answer 1

每天只睡四个小时，这样不好。对学习和身体都不好，睡眠不足，脑子会昏昏沉沉，学习效率不高，身体疲惫。高考前两个月，更应劳逸结合，注意休息，提高学习效率。

睡眠不足会导致考生记忆力和注意力减退

高考期间出现失眠的症状，对身体以及对考试的发挥可能是有着不良影响的。因为长期的失眠可以导致全身的内分泌系统紊乱，出现头晕心慌等不适症状，与此同时长期的失眠还会导致人记忆力下降，反应迟钝，这样就可能会影响考试发挥的成绩，所以说在高考期间出现失眠的症状是一定需要治疗的，而且像这种性质的失眠，多数考虑与焦虑情绪有关，建议可以适当的口服抗焦虑的药物，缓解焦虑情绪，焦虑情绪缓解了，失眠的症状，也应该会得到相应缓解。

要保持平常心态面对

如果高考前出现失眠的现象，最应该做的事情就是摆平自己的心态，千万不要崩的太紧。考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学，要会自己调整心态。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。进行心理暗示，时刻提醒自己，已经做好了心理准备，无需太担心。适当的自我暗示可以在一定程度上催眠自己。

每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示该休息了。可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

Answer 2

对高考的影响还是特别大的，如果休息太短会让学生的注意力不够集中，大脑变得混沌，而且知识运用的能力也会下降，对高考成绩有很大影响。

Answer 3

可能会导致精神不振，在考试的时候有可能会睡着的。甚至是注意力不集中，不知道要干什么。

Answer 4

高考是一个非常重要和紧张的时刻，一定要保持好的睡眠，养精蓄锐，才能在高考场上，超常发挥，考出好的成绩，如果在高考前两天，你还在用功复习，其实是没有太大用处的，只能增加自己的心理压力，建议放松心情，平复自己的情绪，心情愉悦的走上考场，相信平时的复习和积累让自己考出一个漂亮的成绩。

Answer 5

考试可能会因为精神不佳，影响考试成绩，可能因为太过于紧张影响发挥，可能会因为过于焦虑影响表现。