Question

多囊卵巢饮食应该注意什么？

Answer 1

运动
坚持适当的体育锻炼，保持健康的体重。
饮食
如患者出现超重或肥胖，饮食应控制热量摄入，以控制体重，并降低血糖升高的风险。
由于雌激素分泌减少，患者更易患心脑血管病以及骨质疏松，因此饮食应注意适当控制盐、脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。
饮食推荐
食物应多样：日常饮食用应尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品，主食可选择全谷物或谷薯类主食。
饥饱要适当：不应暴饮暴食，以成年人为例，“中国居民膳食指南”推荐每日食物摄入量为谷薯类主食250~400g，谷物（包含杂豆）50~150g，蔬菜300~500g，水果200~350g，肉类40~75g，蛋类40~50g，水产品40~75g，大豆及坚果25~35g，奶及奶制品300g。
食盐、油脂要适量：
粗细要搭配：应选择一部分粗加工食物，如谷物摄入可选择粗加工的全谷物。
甜食需少吃：过量的甜食可增加龋齿、糖尿病、肥胖的风险，因此应避免摄入过量甜食。
三餐要合理：建议每天安排三餐饮食，尽量不要不吃早餐。
饮食禁忌
避免过度摄入烟熏肉类，尽量避免饮酒，如果饮酒也要保证适量，避免高盐饮食，食盐摄入每日不应超过6g，避免摄入过多糖类和饮用过量含糖饮料，避免高脂肪摄入，脂肪摄入每日不应超过30g，尤其应避免过量反式脂肪摄入，建议选择更为健康的油。如用植物油代替固体脂肪。
生活方式
注意劳逸结合，避免过度劳累和精神刺激、减轻压力