Question

多晚睡觉算熬夜？

Answer 1

你好，我觉得晚上11点之后睡觉，就算熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。
长期在23点之后睡觉有这些坏处。因此，大家需纠正自己的错误认知，晚上的睡眠时间尽量不要超过23点。如果不走出这一误区，长期23点后睡觉，那么身体健康就会受到损害，更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体的坏处有:
一、皮肤变差。
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
二、记忆力下降。
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。
所以为了身体健康，不要晚睡觉熬夜。谢谢。

Answer 2

我觉得晚上11点之后睡觉，就算熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。
长期在23点之后睡觉有这些坏处。因此，大家需纠正自己的错误认知，晚上的睡眠时间尽量不要超过23点。如果不走出这一误区，长期23点后睡觉，那么身体健康就会受到损害，更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体的坏处有:
一、皮肤变差。
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
二、记忆力下降。
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。
所以为了身体健康，不要晚睡觉熬夜。

Answer 3

很多人都以为，入睡时间晚就是熬夜，但有些人23点睡，有些人凌晨2点睡，到底多晚才算晚呢？熬夜的判断标准：

1. 23点以后入睡

我国传统医学认为，晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。

也就是说，传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。

2. 不规律的睡眠周期

有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。但若是有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。

3. 长期睡眠时长不足

有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。

专家表示，如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。

另外，长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究表明：持续一周每晚睡眠不足6小时，身体内就会有700多个基因发生改变！

Answer 4

通常成人入睡时间在夜间11点后且睡眠时间低于7小时属于熬夜。青少年入睡时间在10点后且睡眠时间低于8小时属于熬夜。新生儿每天的睡眠时间在20小时以上，如果不足18小时就属于熬夜。长时间熬夜会导致乏力、神经衰弱、机体免疫力下降、浑身劳累、记忆力下降等不良后果，对于肝脏健康也会产生一定影响。

肝脏是重要的解毒器官，腹腔中的血液要回流到肝脏的门静脉，即有害物质都要经过肝脏代谢和解毒，肝脏也是最大的网状内皮细胞的吞噬系统，有强大的防疫和免疫功能，肝脏代谢排毒的最佳时间是在晚上11点到1点。如果此时间段是在熟睡当中，有利于肝脏的血液回流，会促进新陈代谢和肝脏的解毒功能。但是如果经常熬夜会影响肝脏的解毒功能，导致体内有害物质不能及时排出，表现为面色灰暗或者面部长斑等。此外，肝脏还可以合成和分泌胆汁，辅助脂肪的消化和吸收，也具有主管糖类、蛋白质、脂肪以及维生素代谢的作用；肝脏还可以参与凝血因子的合成，且有调节水和电解质平衡的作用。

在日常生活中，要尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉、按时起床。在睡前不要喝刺激性饮料，如咖啡、功能饮料等，睡前可以喝一杯温牛奶有助于睡眠。

Answer 5

晚上几点睡觉算熬夜？
一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。
长期23点后睡觉有这些坏处
因此，大家需纠正自己的错误认知，晚上的睡眠时间尽量不要超过11点。如果不走出这一误区，长期23点后睡觉，那么身体健康就会受到损害，更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体具体有哪些坏处呢？本文整理了五大主要坏处，希望大家看完，都能爱护身体，不要熬夜。
一：皮肤变差
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
二：记忆力下降
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。