Question

多晚睡觉算熬夜？

Answer 1

晚上几点睡觉算熬夜？
一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。
长期23点后睡觉有这些坏处
因此，大家需纠正自己的错误认知，晚上的睡眠时间尽量不要超过11点。如果不走出这一误区，长期23点后睡觉，那么身体健康就会受到损害，更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体具体有哪些坏处呢？本文整理了五大主要坏处，希望大家看完，都能爱护身体，不要熬夜。
一：皮肤变差
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
二：记忆力下降
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。

Answer 2

通常成人入睡时间在夜间11点后且睡眠时间低于7小时属于熬夜。青少年入睡时间在10点后且睡眠时间低于8小时属于熬夜。新生儿每天的睡眠时间在20小时以上，如果不足18小时就属于熬夜。
肝脏是重要的解毒器官，腹腔中的血液要回流到肝脏的门静脉，即有害物质都要经过肝脏代谢和解毒，肝脏也是最大的网状内皮细胞的吞噬系统，有强大的防疫和免疫功能，肝脏代谢排毒的最佳时间是在晚上11点到1点。如果此时间段是在熟睡当中，有利于肝脏的血液回流，会促进新陈代谢和肝脏的解毒功能。但是如果经常熬夜会影响肝脏的解毒功能，导致体内有害物质不能及时排出，表现为面色灰暗或者面部长斑等。此外，肝脏还可以合成和分泌胆汁，辅助脂肪的消化和吸收，也具有主管糖类、蛋白质、脂肪以及维生素代谢的作用；肝脏还可以参与凝血因子的合成，且有调节水和电解质平衡的作用。

在日常生活中，要尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉、按时起床。在睡前不要喝刺激性饮料，如咖啡、功能饮料等，睡前可以喝一杯温牛奶有助于睡眠。

Answer 3

通常情况下，11点以后睡觉或者上床以后入睡困难算是熬夜，但小孩睡觉时间应该更早。晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。. 也就是说，传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。. 2. 不规律的睡眠周期. 有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。. 但若是有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。.

Answer 4

通常情况下，11点以后睡觉或者上床以后入睡困难算是熬夜，但小孩睡觉时间应该更早。晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。. 也就是说，传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。. 2. 不规律的睡眠周期. 有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。. 但若是有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。.

Answer 5

正常的情况下，睡觉时间不应该超过晚上11点。从理论上说，晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠，是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时间，睡得比较踏实，比较舒服，做梦也比较少。如果超过11点还没有上床，那就是熬 夜。有人用功开夜车学习、值夜班，或者是出差等等，打乱了正常的睡眠时间就叫熬 夜。熬 夜就是生物钟受到了影响，该睡眠的时间没有睡眠，耽 误了黄金的睡眠时间，对大脑信息的整合、脑细胞功能的恢复，和免疫能力的增长等等，都是一个障碍一个损失。所以正常情况下是不应该熬 夜，也就是说正常的作息时间，应当是晚上11点以前安静的、放松的、自然的入睡。8小时的成年人睡眠时间，有4-5个睡眠的周期就可以了，就能够恢复体力、精力，增强免 疫能力，第二天起床有精神，能从事正常的工作、学习、生活。