Question

如何治疗自卑心理

Answer 1

1、多接触性格开朗的人
朋友圈很多人说有什么性格就会交什么类型的朋友圈，对于性格有些自卑的人群，可以适当的现价一些性格开朗的圈子的活动，或是交一些性格开朗的朋友，时常在一起交流，可以让自己从中改变自己的性格和对事件的认知。
2、做一些力所能及的事
成就感对于所说的缺乏安全感的人群，可以通过一些力所能及的事件去增加个人自信心。让自己哟责任感和成就感的同时也消除了自卑。
3、培养兴趣爱好
每一人都有兴趣爱好，可以根据自己的喜好选择相应的事或者乐趣去展开，这是改变个人性格的最好的烫金，在自己感兴趣的事件上做事都会信心倍增的。
4、学习微笑
微笑是这个世界上最美的语言，一个自信的人是快乐的，每天都在充满微笑。所以我们需要联系微笑，在家里对着镜子微笑，在外面对着别人微笑，把快乐带给别人。

Answer 2

1.加强训练:自卑通常因觉得自己做的不够好,或某一方面不如别人而产生。如果能有自己擅长的某一方面工作,或将事情做好,自信心会增长,很多时候可以通过熟能生巧的方法完成工作,使自己充满自信;
2.增加自信的心理体验:家人、朋友需要给患者更多鼓励、支持及正能量激励,有助于激发患者的信心。患者也可做自我暗示,相信天生我材必有用,通过长期暗示和周围环境激励,可较好改善自卑心理。

Answer 3

1、价值观矫正

首先，克服大部分一般心理问题的根源都是心态问题，价值观又是我们看待自身和周边世界的一个衡量标杆，所以，矫正价值观的重要性非常的大。如何看待失败、如何看待竞争、如何看待自身、如何看待他人。有人说，大道理我都懂，但是就是做不到啊，OK，我想说，其实你不懂，你只是知道而已，把这些所谓的大道理写下来，就像是工作准则一样，先让这些正确的价值观成为你的价值观准则。

2、立即停止自怨自艾

自卑的人通常都会有一个很明显的心理过程，一旦碰到挫折马上就会表现出否定自己、焦虑等心理状态，这是非常不好的，并且也有可能造成滑坡效应（越来越坏的演化）。所以，一旦出现这种心理，应当马上进行中止，并且转换思路，例如：我真笨，这个事情都做不好（马上禁止）转变为一点小问题而已，我要想想怎样做好（保持）。这种方法可能需要练习，但是一旦成功，就会变为习惯性思维。

3、认可自己的自卑状态

有人问，我知道自己自卑啊，所以我才难过。但是认可自己和知道自己有较大的区别，首先，知道只是清楚自己有这个状态而已，而认可是从心理明白自己目前处于自卑状态，因为自卑而产生了哪些不良的情绪状态，这些情绪状态都影响到了哪些方面，认可自己目前的状态就是这样，是真实的自己，只是，需要改变而已，所以我要努力改变。认可自己的重要在于减少自身矛盾而导致的抑郁、焦虑等心理状态。

4、不断地进行行为和心理练习

如果遇到自己认为不太能胜任的事情，别强行突破，尝试着从易到难，一步步进行，最终实现目标（系统摆脱）。其次，给自己制定一个训练计划，如：你对自己的沟通技巧没有信心，那么应当从这方面入手，书籍、视频等等，自己勤加练习。也不要将自己置于一个孤立的位置，要尝试与陌生环境、他人多接触，多沟通，在观察的时候，可以看看别人是不是都像自己所想的那样完美，善于发现别人的缺点（发现但不是歧视与贬低）。最后，每天可以尝试的用冥想的方法给自己心理注入较为积极的暗示力量，长久形成之后，会有很好的助推之力。