睡觉真的能养生吗？
个人认为，之所以睡觉是养生的第一要素，最主要的还是取决于以下几个方面了。
首先来说，保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，能够让自己在第二天的学习和工作中有充足的精力，能够保证自己有一个良好的状态，睡眠不足的话，第二天会导致我们无精打采，严重影响到自己的工作和学习状态，造成学习和工作效率低下，这对于我们来说是很不可取的。
其次，我们应该认识到，晚上11点之后，是一个让自己身体很好排毒的过程，如果说在这个时间段，我们还是在熬夜，没有入睡的话，那么毫无疑问会加重身体，特别是内脏的负担，不利于自己的健康，而且熬夜的话也会导致我们第二天出现精神萎靡不振，神经衰弱等方面的问题。
还有一个原因，在如果我们长期睡眠不足的话，也会让我们处于一种比较焦虑的状态之中，而充足的睡眠时间能够缓解我们的这种焦虑，能够让我们得到更好的休息和放松。因此，我们在日常生活中一定要注重睡眠时间的保证，要养成早睡早起的习惯，这样才能够让我们的生活更加的有质量了。
人的生命中有三分之一的时间都在睡觉，睡觉是人体自我调节的一种方式，能够缓解疲劳、改善身体机能，可以说，人在睡觉的时候身体的很多器官都处于休息状态，在这个时刻开始养生最好不过了。
许多研究养生的人都说，睡觉是最好的养生方式，不仅能够改善精神状态，还能促进身体的健康。不过，想要通过睡觉养生，也是需要掌握方法的，倒头大睡并不能起到预期的作用。
睡觉时间
首先，睡觉时间是需要特别注意的，大部分人对于熬夜的划分是是否在12点之后睡觉，因此就会有很多人认为只要在12点之前睡觉了就不会对身体产生坏处。
其实最佳入睡时间是11点之前，11点之后，肝脏开始进入休整时期，如果不及时进入睡眠状态的话，就无法让肝脏的自我休整达到正常水平。养生学家建议早睡早起，11点入睡，7点起床是比较适宜的，对身体健康有好处。
睡觉姿势
除了睡觉时间之外，睡觉姿势也是需要注意的。比起平躺睡觉，用右侧卧的姿势睡能够减小心脏在睡眠过程中受到的压力，让人感觉舒适。
另外，睡觉容易打鼾的人可以采用“弓形”姿势睡觉，这种姿势能够避免因打鼾而出现的气息不通畅、打鼾加重，甚至窒息的现象。
并且，晚上睡觉之前不能吃太饱，睡觉时人体的机能处于调整状态，消化系统不活跃，因此很容易出现消化不良的情况，长期下来还会影响睡眠质量，导致精神状态不佳。
睡前习惯
此外，一些睡觉前的小习惯也是要避免的。临近睡觉时可以通过喝牛奶来促进睡眠，但不能喝奶茶和其他茶饮品，这些饮品会在睡眠期间起到提神的作用，导致睡眠质量直接变差。
在睡觉之前，要避免打游戏或者看一些让人情绪激动的影视剧，这些东西会让人处于一种精神亢奋的状态，难以进入睡眠状态，严重影响睡眠质量。
最常见的养生诀窍就是睡觉，保证睡眠状态的正常比服用补品更为有效。
