Question

备孕中，怎么促进提高男性生育能力？

Answer 1

1、养成早睡早起好习惯
提高精子质量促进生育能力的前提，就是个人身体体质很健康，没有任何疾病，尤其是生殖系统功能达到正常标准，这就是提高生育能力的重要手段。建议广大男性朋友需要养成早睡早起的好习惯，尤其是要保证每天的生活作息规律，这对调节健康身体状态，促进身体代谢循环会有很大的帮助。养成良好的运动习惯对调理身体来说，具有事半功倍的效果，让你身体体质避免出现亚健康状态。

2、提高精子分泌数量和质量
男性朋友的搬运过程要注重生活健康，饮食均衡合理，确保营养摄入，全面避免亚健康体质，从而针对性提高身体各系统功能，有助于促进生殖系统功能。男性朋友提高生育能力前提就是要保证生育系统功能正常健康，还要促进精子的分泌提高精子质量。男性朋友需要通过康爸爸牌锌硒维生素C维生素E补充丰富均衡的营养，更有助于促进精子大量分泌，当然还能让精子质量达标，让精子运动活性得到提升。

3、保证高质量的睡眠
每天晚上睡眠充足是很重要的，备孕基础要求，与此同时还要保证有高质量的睡眠。也就是你睡的时间够不是唯一标准，还要保证睡眠质量达到更高的标准，这样才能让你在夜间的身体修复能力更强，更有助于调节身体代谢循环能力，让身体血液循环速度更快，让身体体质变得更加健康。调节男性生殖系统功能提高精子质量会有很重要的帮助，直接决定生育能力是否达到更好的状态。

男人备孕的过程，通常多少都会有一些敷衍粗心的情况，很难达到很健康的状态。如果想要提高生育能力，在短时间内恢复正常的生理状态，建议大家要注重健康的生活饮食习惯，把生活中各种不健康的习惯都要戒掉。严格要求自己，保证严谨自律的生活状态，这对调理身体来说具有关键性的影响，直接决定你的生殖系统功能是否健康。

Answer 2

根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车；把手机放在上衣兜；日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上；不要穿紧身裤等。精子最怕的东西　　1.怕烟+酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。　　　2.怕饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。　　　3.怕热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1－2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。　　　4.怕频：房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。　　　5.怕忧：因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。　　　6.怕药+X线：有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

Answer 3

男性要提高生育能力，平时应保持适当的体育锻炼，注意多吃水果和蔬菜，包括苹果、葡萄、橙子、西红柿、猕猴桃等，适当补充坚果类和海鲜类的食物，这些都有助于提高精子的质量，提高生育能力。另外，还要改掉不良的生活和饮食习惯，如戒烟、戒酒、避免辛辣饮食

Answer 4

男生必须戒烟戒酒 不要熬夜 多吃高蛋白食物 这样就可以提高男人的生育能力

Answer 5

这个问题不难，可以给你个参考!

追答

可以加强锻炼，戒烟戒酒生活要有规律，早睡早起，心情愉快，保持乐观向上的精神。另外家庭合睦也是非常关键！同时选择吃益 生 谷的番茄红素软胶囊能提高男性生育能力，不含人工合成番茄红素，不含添加剂防腐剂，原料来自新疆乌鲁木齐番茄，其独特的气候条件，让新疆番茄的番茄红素浓度更高。