Question

长期健身的人停止健身后，身体是否能适应这种变化？

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Answer 1

身体是能适应这种变化的，但是肌肉也会随之消失。

长期健身的人最明显的特点就是肌肉饱满结实。但如果停止训练，肌肉会逐渐松弛，线条也会淡化。其实肌肉是需要不断训练来刺激生长的，不然就会慢慢流失。如果你仔细观察那些长期健身的人，你会发现他们的精神面貌非常好，总是朝气蓬勃的。另一方面，那些长期呆在家里的人看起来脸色苍白，情绪低落。停止训练后，精神面貌可能没那么快改变，但如果作息不规律，暴饮暴食，很快就会满身肥肉。长期健身，身体素质一定很好。如果健身方法正确，那么他的肺活量和心脏力量都比一般人强。如果停止训练，身体免疫力会不受控制的下降，最终会恢复正常。如果你想保持强壮，最好保持健身。

我们需要知道的是，我们的肌肉在一定程度上处于衰竭和废用状态。所谓用与不用，就是我们用肌肉的时候会增长，不用肌肉的时候会减少。如果我们的肌肉量因为长期不做健身训练而慢慢减少，那么我们身体的基础代谢也会慢慢减少。你的基础代谢下降了，如果你还保持以前的饮食习惯，吃同样多的食物，消耗同样多的能量，你一定会胖的。更何况，随着我们肌肉量的减少，我们的体质也会逐渐减弱到一定程度，我们的力量也会逐渐降低。

更重要的是，我们需要知道的是，如果长期健身，如果突然不练了，也不一定会长胖。体重增加的决定性因素不是你是否运动，而是你在饮食中摄入了多少能量。你吃什么是决定你体重是否增加的重要因素。也就是说，长期坚持健身，突然停止练习，体重不一定会增加，但一定会让身体各方面机能下降。

Answer 2

不能。长期健身而停下来后，会导致身体出现酸痛的症状，并且还会因为突然停止，而发生反弹。

Answer 3

是不太能适应，在停止健身的第1天，你会感觉到浑身不舒服。脑子会有一个想法让你去健身。

Answer 4

短期可以难以适应，总想运动运动。长期以后身体就会慢慢懈怠，就适应了