Question

日常主食有哪些食物

Answer 1

问题一：我们日常的主食基本上属于什么食物？ 好吃的东西几乎都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物，麻烦也就在这个地方。
可以参考食物中的钙、磷的含量来判断，钙质多的就是碱性食物，磷质多的就是酸性食物。所以我们应该好好检讨自己平日所吃的东西，是否有酸性过度的倾向。
白米饭是典型酸性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。尤其是近年来，工业发展而引起环境污染、果菜类的农药污染、化学性加工食品等危害，变本加厉，加上土壤的酸性化导致食物中的钙也相对缺少。
此外还有一种酸性体质的原因，那就是都市人精神上的压力反应。从外面而来的压力，透过间脑而传到副肾和脑下垂体，以荷尔蒙分泌再传达到各器官，此时，若测定血液中的钙离子，一定会比正常值下降，也就是压力使血液中的钙离子降低，使血液变成酸性化。总之，环境污染及不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性、生活步调失常会造成酸性体质、情绪过于紧张、动手术之身体的负荷都易让体质变成酸性。
1、保持良好的心情胆情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物 留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。

问题二：我们日常的主食基本上属于什么食物？ 好吃的东西几乎都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物，麻烦也就在这个地方。
可以参考食物中的钙、磷的含量来判断，钙质多的就是碱性食物，磷质多的就是酸性食物。所以我们应该好好检讨自己平日所吃的东西，是否有酸性过度的倾向。
白米饭是典型功性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。尤其是近年来，工业发展而引起环境污染、果菜类的农药污染、化学性加工食品等危害，变本加厉，加上土壤的酸性化导致食物中的钙也相对缺少。
此外还有一种酸性体质的原因，那就是都市人精神上的压力反应。从外面而来的压力，透过间脑而传到副肾和脑下垂体，以荷尔蒙分泌再传达到各器官，此时，若测定血液中的钙离子，一定会比正常值下降，也就是压力使血液中的钙离子降低，使血液变成酸性化。总之，环境污染及不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性、生活步调失常会造成酸性体质、情绪过于紧张、动手术之身体的负荷都易让体质变成酸性。
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物 留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康

问题三：日常的主食基本上属于什么食物？拜托各位大神 酸性多

问题四：健康主食都有哪些啊？ 你好，我建议您吃一些营养丰富的粗粮食品，因为粗粮富含膳食纤维，推荐一款叫做岭城黄金米的深加工粗粮食品，可以当做日常主食食用，其实就是玉米经过深加工压制成了大米的形状，食用玉米的所有好处这个食品都包含，而且用的原材料是纯天然无添加的，全家老小都可以吃，很多商超都有卖，不骗人，我吃过，有玉米的清香和大米没有的劲道，挺给力

问题五：问题:我们日常的主食基本上属于什么食物？ 答案:酸性食物

问题六：我们日常的主食基本上属于什么食物？ 碳水化合物，亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。
我国健康人群的碳水化合物供给量为总能量揣入的55%-65%。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

问题七：日常生活中低脂肪食物有哪些 西兰花、粗粮、各种蔬菜水果。

问题八：什么食物可以代替米饭 除了米饭的主食有哪些 由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。

问题九：主食类什么食物含糖量 根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。低糖食物有哪些含糖量低的食物含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物；无糖食物主要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等潜在高糖食物主食：白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等蔬菜：黄南瓜、倭瓜等水果：香蕉、葡萄干、洋李小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等甜品：全脂冰淇淋饮品：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁日常食物含糖量表含糖量 食物 含糖量 食物1％ 南瓜、紫菜、生菜2% 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3% 大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％ 绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％ 小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6% 白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8% 香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％ 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％ 柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％ 荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％ 香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％ 切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％ 米、面、玉米面、蜜枣85％ 粉条、粉丝

问题十：健康减肥主食有哪些? 夏季到了，冬天积累的赘肉再也藏不了了，此时你是否正想方设法地去减肥?减肥的时候你是不是会想到说吃一些有利的减肥食品，让瘦身更加迅速地达到目的?你知道什么减肥主食能够帮你达到目的吗?今天健康族网我就带大家了解几种健康减肥主食的减肥价值，当做主食来享用，快速减肥不伤身! 健康减肥主食一、燕麦 就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 健康减肥主食二、薏米 为植物薏苡的 成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为世界禾本科植物之王和生命健康之禾。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。 健康减肥主食三、米 是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越 来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要 高，热量却更低，更适宜减肥时食用。 健康减肥主食四、通心粉 亦称意大利面，在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。 健康减肥主食五、红薯 红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克) 红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。 健康减肥主食六、土豆 土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 健康减肥主食七、玉米 是禾本科植物玉蜀黍的 种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)， 热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有 *** 胃肠蠕动。 此外，蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

Answer 2

日常主食是人们生活中不可或缺的一部分，它们提供身体所需的能量和营养。接下来我将从不同角度为你介绍一些常见的主食。
我们来看看谷类食物。谷类是人们饮食中的重要组成部分，包括大米、面粉和面条等。大米是许多亚洲国家主食的代表，它可以煮成白饭、炒饭或粥等各种美食。面粉可以用来制作各种面食，如馒头、包子和饺子等。面条则是各种汤面、拌面和炒面的主要原料。
我们来看看薯类食物。薯类是世界各地都有的主食之一，例如土豆、红薯和山药等。土豆是一种常见而受欢迎的根茎类植物，可以制作成炸薯条、烤土豆和土豆泥等美味佳肴。红薯则是一种富含维生素和纤维的健康选择，可以制作成烤红薯、糖葫芦和甜品等。山药则以其滋补养颜的特点备受青睐。
除了谷类和薯类，我们还有豆类食物。豆类是植物中富含蛋白质和纤维的重要来源，例如黄豆、绿豆和红豆等。黄豆是制作豆浆、豆腐和各种豆制品的主要原料，富含优质的植物蛋白质。绿豆则常用于制作糕点、汤品和甜品，具有清热解毒的功效。红豆则是许多甜品中的必备食材，如红豆沙、糯米红豆饭等。
我们还有肉类食物作为主食的选择。肉类包括猪肉、牛肉、鸡肉等多种类型。它们可以通过炒、煮、烤等不同方式来制作出各种美味佳肴。例如，红烧肉、酱牛肉和香辣鸡块等都是深受人们喜爱的菜品。
我们不能忽视蔬菜水果的重要性。蔬菜水果是日常饮食中所需的维生素和矿物质的重要来源。它们可以作为主食的搭配，例如蔬菜沙拉、水果沙拉等。还可以将蔬菜水果加入到米饭、面条或肉类中一起烹饪，增添口感和营养。
日常主食有谷类食物、薯类食物、豆类食物、肉类食物以及蔬菜水果。它们提供了丰富的营养和能量，让我们保持健康活力。无论是一日三餐还是小吃夜宵，选择合适的主食对我们的身体都至关重要。不同的主食搭配可以创造出各种美味佳肴，让我们的生活更加多姿多彩。记得合理搭配主食，并注意均衡饮食，享受美味与健康共存的生活！

Answer 3

我们每天都需要摄入各种营养，而主食是最重要的一部分。主食可以给我们提供足够的热量和能量，以保证我们的身体健康。我们平常常吃哪些食物作为主食呢？接下来我将为您详细介绍。
米饭是我们中国人最常吃的主食之一。米饭柔软可口，味道好，能够搭配大部分菜肴，成为营养搭配的好伴侣。米饭有不同品种，例如糯米饭、香米饭、糙米饭等，每一种米饭都有自己独特的风味和优点。
面食也是中国人喜爱的主食之一。面食种类繁多，例如细面、粗面、挂面、馒头、包子等。不仅可以搭配各种菜肴，而且可以做成不同形状和口感，满足不同人的口味需求。
除了米饭和面食，油饼、馄饨、水饺、蛋糕、饼干、稀饭等也是常见的主食。这些食物具有不同的口感和味道，可以满足不同人的喜好。
不仅如此，我们还可以吃一些含有高纤维、低卡路里、蛋白质丰富的食物作为主食。例如玉米、薯类、豆类、麦片等，这些食物能够为我们的身体提供更多营养成分。
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作为最重要的膳食，主食应该均衡、丰富、营养全面。我们应该根据自己的口味和需求合理搭配，确保身体的健康和营养的均衡。