Question

晨跑前吃早餐和晨跑后吃早餐有区别吗?

Answer 1

有。对健康的影响不同：

1、晨跑前吃早餐会导致胃部疾病

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样胃壁与胃中的食物直接摩擦，晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡。

2、晨跑后半小时吃早餐有利于减肥

如果想要达到减肥效果，那么必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。

扩展资料

晨跑注意事项

1、晨跑前最好喝点盐水或是蜂蜜水，最少也要喝点水。

因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨练前饮水就可以改变这些不利因素。

2、老年人不适合晨跑

由于人体从睡眠状态清醒的时候，人体处于兴奋状态，身体会产生很多激素，血压会升高，心率加快。此时给予身体一种强刺激，比如跑步，会引起老年人很多身体问题。尤其心脑血管病的患者更应该注意血压、心率的问题。

老年人在清晨时适合进行轻度的体力活动，如散步、太极等。

参考资料来源：人民网-你真的会跑步吗？晨跑最减肥 夜跑最减压