Question

怎么才能控制自己的脾气呢？

Answer 1

1.学习先思考问题本身
在朋友之间发生争执时,我们首先要反省自己的问题,看看问题是不是出在自己身上,刻骨铭心地发掘自己在这次矛盾中的位置,要想办法解决问题,首先要找出问题来,看看问题是否出在自己身上,刻骨铭心地挖掘出自己在这件事中的作用,一定要注意到这一点,才能让双方在这件事上有个反面。

2.选择合适的倾吐目标
不管是初入职场遭受的憋屈,还是遇到无法理解的奇怪的个人行为,都不必一时口舌之快当众表达自己的不满意,找个适合自己的机会,再找一个最适合的机会,再找一个最该信赖的朋友一起发疯。

3.寻求适当的发泄方法
不少盆友表示,有些初入职场的问题的确不敢开口,也不愿意朋友带来负面情绪,只想自己能够消化吸收。选择一个适合自己的发泄方法也很简单,比如:灌木丛,写周记,听音乐,慢跑,K歌,读书,看电视剧等等,只要能把握住你的思维,就能找到最适合自己的东西,用于清除心态上的负面情绪。

4.消解思维爆发的要素
只要有一有二,没有再三再四,情绪宣泄后我们要总结情绪爆发的关键要素。是否是自己不能调节情绪或另一方太过蛮不讲理,如果是前面一方要学会管理自己,如果是后面一种要选择杜绝,由于自然环境对人的处事也有影响,我们要保证时刻反省自己的发展,如果是前一方要学好管理自己,假如是后一种要挑选的话,因为自然环境也对人的影响也会很大,所以我们要想办法纠正自己的错误。

Answer 2

(一)认知调节法
艾利斯“情绪ABC”理论，认为一个人情绪的好坏主要是由自己的认知和想法所决定的。如果能变一个人非理性的思想观念和评价，就能改变他的情绪和行为。
(二)合理宣泄法:
眼泪缓解法、运动缓解法、倾诉、模拟宣泄.
(三)意志调节法(升华)
用自己的意志调节自己的情绪。
(四)转移注意法
当人受了刺激产生不良情绪时，应尽可能离开不良刺激的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去，避免不良情绪的蔓延加重、可以做自己喜做的事。
(五)幽默。指对于困境以幽默的方式处理。
(六)积极的自我暗示。
(七)自我安慰。
①酸葡萄心理，即把得不到的东西说成不好的。
②甜柠檬心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜。
(八)自我放松训练
深呼吸训练.想象放松肌肉放松。