Question

从中医养生角度分析是早上跑步锻炼好还是晚上好？

在小城市早上晚上一样多车，我城市6点多已经出太阳了应该不会有网上一般说的空气二氧化碳浓度高吧。
请问从中医养生角度分析，是早上跑步锻炼好还是晚上好，或者是哪个时辰好点，或者是都差不多
我记得以前看过一下关于阳气升发时辰对运动锻炼的影响的，不过具体不记得太清楚了 。我说的早上是6：30以后了。

Answer 1

人身的阳气，白天主司体表。

清晨的时候，阳气开始活跃，并趋向于外；

中午时，阳气达到最旺盛的阶段；

太阳偏西时，体表的阳气逐渐减少，汗孔也开始闭合。

所以到了晚上，阳气收敛，拒守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾露。如果违反了一天之内这三个时间的阳气活动规律，形体被邪气侵扰则困乏而衰薄。
现代医学研究说上午进行锻炼是非常不利于健康的，说此时空气污染比较严重。我认为我们大可不必听这种言论。就按照我们《易经》“阴阳消长”的理论，上午进行锻炼，多动，养阳气。西医会告诉我们上午剧烈运动会造成心脑血管病，其实按照中医来讲，心脑血管病是中午才容易发作。现在有很多人说中医养生不合理，不科学，启示恰恰相反，她的内涵很科学很宝贵。她是和大自然的规律相结合的，通过大自然的阴阳来调整我们身体的阴阳。

另外，还有四种邪气伤阳：

一寒：阳气应该如门闩在门臼中运转一样。若起居猝急，扰动阳气，易使神气外越；

二署：汗多烦躁，喝喝而喘，安静时多言多语；

三湿：头部像有物蒙裹一样沉重；

四风：可致浮肿。

Answer 2

从中医的角度来看
当然是早晨跑好

一天之中，从0点（子时）开始，阳气开始生发。。。子时阳气最弱，到中午12点（午时），阳气最盛，随即转衰。。。至晚上12点，复归于0。
一天之中，前半天是阳气生发，从弱转强的阶段，后半天，是阳气转弱的阶段。。

锻炼身体，当然要接着阳气生发的阶段来，这样往往事半功倍，也不至于伤害身体。

中午12点以后，阳气开始转弱，你还企图调动阳气强行运动，等于是逆天而行，不仅无功，反而有害。

中医有话：春夏养阳，秋冬养阴；同样的道理，上半天养阳，后半天养阴。
这才能顺应天地，到达天人合一的境界

Answer 3

这么说的话 两个时间都不好

早晨人体各个器官刚刚复苏 需要静休来恢复 早晨就可以多面对阳光 吸收阳气 用中医的话我不知道怎么说

晚上的话人体是需要蛰伏起来 需要休息了 中医上也是不赞成这个时间的

可是真要说的话 还是晚上比早晨好 早晨锻炼比晚上的时候对身体的伤害更大 早晨锻炼容易降低免疫力

Answer 4

早晨练好。晚上容易失眠的，我亲自实践的。早晨锻炼后。晚上睡得香😊

Answer 5

既然是从中药养生方面 当然是早晨 太阳出来1小时后锻炼好