Question

这样能减肥吗？？？？

我今年19，目前正在减肥`现在我列出我每天的食物和运动量`希望高手能指点下这样能不能减肥
早餐：一个鸡蛋`一盒牛奶（半斤装）
中午：一两多的米饭（就一小碗的一碗），任意蔬菜，几片肉（瘦肉，有时有点鱼之类的荤菜）
晚上：两个苹果，半斤蔬菜（水煮，只放味精和盐）
运动的话`因为没什么时间`只能下午的时候去爬趟山`也就爬个30-40来分钟`平时的零食全部戒掉了`这样能减肥吗`如果不能的话`希望高手能帮我制定个减肥计划`食谱`运动量之类的`
注：不要抄袭的`要自己写的`

Answer 1

肯定可以减肥啦，但是我建议你最好早上可以加一点，比如一片面包，你这样坚持半个月甚至一个星期绝对有效果的！我现在也在减肥，我是属于比较懒一点的，不喜欢运动，每天跟你吃的差不多，有时候克制不住也会吃很多，我几乎一个星期一公斤，我觉得这样的速度就可以了，快了以后很容易反弹，这样一个月也可以瘦8斤啊，减肥贵在坚持，其实减肥也是让自己保持一个比较好的饮食习惯，这样就可以了！希望你成功哦！

Answer 2

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

臀部：

1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

Answer 3

给你一个肯定的说法，你这样是可以减肥的，至于什么样子的减肥方法比较好，那主要是你看你自己的身体状况了，减肥食谱没有固定的模式，只是看你适合不适合罢了，如果你决定在吃晚饭后能够长达半个小时的锻炼的话，还有戒掉零食，那么我想你减肥肯定会是比较明显的，其实什么事情你不要等着谁谁谁来给你指点，你也要主动的去大的网站去看看，是肯定会有减肥方法的，当然也会有适合你的。希望你自己也主动的动起来，自己找寻为主，不要在这里等着谁谁给你介绍好的办法，有些人，不给你介绍个广告就不错了，你上面的一切行动贵在坚持，你要把减肥当做一辈子的事业来做才行

Answer 4

这样都可以啦，恩，我的也不错，可以参考我的

我曾今是一百一十公斤的肥仔，全靠控制饮食，和运动流汗，减到八十公斤。
方法就是三餐喝素果汁，两三杯没问题，要有饱感就可以了，记得要稠的，不要太水。
刚开始一定是不习惯的，所以晚餐要吃别的也可以，不要太肥腻就可以了。你习惯之后就饮食的分量慢慢减少。
要适可而止哦，太瘦也是不好哦
减肥也要减到有营养哦

Answer 5

很多人发现通过按摩，腿围立竿见影的减少了，于是就以为是瘦了，其实不是，这种短期的腿围减少的情况，跟脂肪酶关系，主要是血液、淋巴液在挤压的情况下，过度回流导致的腿围暂时性的减小，当你按摩结束之后，很快腿围就又恢复了，所以单靠按摩是不可能减肥的