Question

孕晚期了，因为缺钙总抽筋，想问下一般孕妇缺钙怎么补？吃什么补钙会比较好？

Answer 1

我头胎的那时也经常抽筋，特别是晚上睡觉的时候抽，那酸痛，我真是服了。不过，关于缺钙怎么补，我个人觉得可以试下食补。分享下我的补钙策略，来来来：
1、饮食调整：可以从日常饮食中摄取富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）以及坚果。这些食物不仅富含钙质，还含有其他对胎儿发育有益的营养素。
2、吃点钙片作为膳食的营养补充：考虑到孕期对钙的需求量远超平时，每日的钙摄入量去到了800mg，孕期受到孕激素影响，好多孕妈妈的胃口本来就不太好，可能存在吃不够量的情况，所以也很有必要吃点钙片，作为膳食的营养补充。大量攻略后，我买了汤臣倍健钙DK。这个是液体钙剂型的，相比于传统的固体钙，液体钙的分子结构更小，所以在进入人体后会更容易地被肠道吸收，吸收速度更快，且吸收率更高。它的钙含量也高，1粒里面的钙含量有250mg，相当于2.5杯牛奶的钙含量。然后还添加了维生素D3和维生素K2，维生素D3可以促进钙质吸收，维生素K2能够结合钙离子，并将其储存到骨骼中，牢牢抓住钙，“捕”钙入骨。
反正我这样补充了一段时间，晚上睡觉可算不怎么抽筋了，踏实多了。对了，除了直接补钙，咱也可以补充点维生素D来促进钙质吸收和利用，可以通过晒太阳，或者是吃点维生素D补充剂来增加体内维生素D水平。希望这些能对你有所帮助吧~
认真答题，望采纳。