Question

腰疼怎么办？？？？？

半年前凉着腰了，然后就一弯腰就很容易伤这。一疼好几天不容易恢复，右腿也连带着有点疼~~

Answer 1

1，去医院查一下腰CT，看有没有腰椎间盘突出，如有，应为轻度，因为你没说你爸爸他腿也痛，要是腿痛就是腰间盘突出压迫神经所致，那就比较重了。不管轻重，都要进行治疗。可以按摩或微创手术。
2，平时注意用力要均衡，不能偏，不要搬或提重物（20KG以上），否则加重椎间盘突出，得不偿失！
3，日常饮食可吃些补肾的东西，如腰子，羊肉，牛鞭，牛球等，或吃“百令胶囊”，纯中药补肾，每大盒为十小盒，每小盒30/60粒不同规格，200/400元左右，成份为虫草，很好的补药。
4，适度进行锻炼。可以每天做“两头翘”，即趴在床上，头与腿向上翘起
；或早晨跑步热身后，双手撑腰，向上后做45度折腰，以加强腰肌，消除无力与腰痛感，效果很明显！

Answer 2

要消除腰痛，首先就要在坐、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法：
　　一、坐位训练：
患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。

　　二、站姿训练：
患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。

　　三、步行训练：
在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：

　　(一)头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。

　　(二)两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。

　　腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。

Answer 3

平时多做物理治疗，可以试试爱斯威尔腰部助理，我自己也在用的，觉得效果还不错的，所以推荐你
用一下，最好不要吃药，因为吃药也有副作用，特别是止痛药，所以我就用这个了，你平时呢也要多注意休息，不要太劳累，不要做太多体力活，不要经常弯腰，也不要坐太久了，坐久了就站起来活动活动，平时你也可以做一些运动，比如倒走，游泳，骑自行车，登山等这些运动也是好的，，不过骑车的时候可要注意姿势了，腰背最好挺直，吃的方面也要多注意，辣的冷的，刺激的东西少吃，多吃温补的食物，还有抽烟喝酒也不可以的。寒冷和油炸的东西少吃，注意腰部保暖。睡觉最好睡硬板床，侧卧的姿势最好，你的情况比较严重了
你可以去医院拍个片看看

Answer 4

腰疼的健身操（1）腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。（2）起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。（3）滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。另外，建议你用用腰骓康组合,希望对您有帮助

Answer 5

你的病症可能是腰间盘突出，或是腰肌劳损引起的。可以用中医外贴疗法施于局部，局部组织内的药物显著高于血液浓度，所以发挥作用充分，迅速，局部疗效明显优于口服用药，非常适合不便服药者或不愿服药者使用。
日常生活，
避免持重，避免闪腰，多休息。充分的睡眠可帮助恢复体力，恢复肌肉的弹性。
适当控制体重。减轻腰椎负荷。注意保暖防寒。
平时注意不要久坐久站，不要干重体力活，不要过度劳累，不要长时间保持一个固定的姿势，不要睡软床，最好睡硬板床。