Question

我们的食物中含有多种营养素

我们的食物中含有多种营养素.....
悬赏分：5 - 解决时间：2007-9-23 20:28
我们的食物中含有多种营养素，其中的糖类、脂肪和蛋白质等物质都能提供生命活动所需要的能量。喜食肉类的某同学最近因身体质量增加太快而苦恼。他认为是因为过多地食用猪肉等高蛋白质的食物而导致身体质量增加太快，于是他决定“为了减轻身体质量，应当少
吃猪肉等含蛋白质丰富的食物，而多吃米饭等含糖类丰富的食物”。随后他就主要摄人富
含糖类的食物而基本不吃富含蛋白质的食物，并且每天摄人食物的质量与以前相同。下列
是他在改变主吃食物前后一段时间内的数据，请根据这些信息回答下列问题：
时间 开始 2个月后 4个月后 6个月后 8个月后
主要摄入富含蛋白质实物时的身体质量(千克) 60 61 61.5 62 63
主要摄入富含糖类食物时的身体质量(千克) 63 65 68 70 71
(1)该同学的假设是否正确?

(2)根据上述数据，如果该同学要减轻身体质量，请你说说在饮食方面的建议(假设)。

Answer 1

当然不正确啊，身体发胖有很多的原因，最主要的原因是在于进食以后，食物分解所产生的能量没有合理应用，而长期积累成脂肪所致，人体是一个小型的加工厂，只有输入没有输出的工厂的结果只能是堆积能量导致人体发胖。
欲减轻身体质量，在食物方面要多加注意，蛋白类的食物是人体脑部高效工作的能量来源，所以蛋白类的食物正常摄入即可，当然只限于正常了，糖类和脂肪类的食物要有节制的摄入，建议多吃面食之类的食物，还有就是在蔬菜类是要多多摄入的食物，蔬菜类的食物是对肠道内食物助消化的东西，而且可以减少饥饿感，使身体各方面的营养素能很好的吸收
当然只靠食物是不能起作用的，希望在平时多做锻炼，做些有氧运动是再好不过的选择，建议在户外，如果是女性朋友可以考虑做瑜伽什么的，男性朋友多出去走一走，也是可以的啊，
另注，男性朋友尽量少烟少酒

Answer 2

平衡膳食，合理营养！参见《中国居民膳食指南》