Question

有没有瘦腿的好方法？

我上身瘦 但是就是下身感觉胖 我喜欢很瘦的那种 别人都告诉我不用减肥 可我还是很想瘦腿 有没什么好方法可以瘦腿呢？瘦大腿和小腿的 想要短时间就会有效果的 还有我肉比较实 可能是小时候比较爱锻炼造成的 请各位帮帮忙了 本人万分感谢

Answer 1

告诉你2个明星瘦腿的几个方法吧！ 金喜善 1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用衡磨歼力，尽力将身体伸展开来。 2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。 3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。 李那英——上下台阶 上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。 还有几个日本最新的瘦腿方法 （一）1：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手抱于脑后。 2：微微屈膝下蹲，注意保持上半身笔直，臀部不能翘起。 （二） 1：两腿打开与肩同宽，游樱挺胸收腹笔直站立，双手自然下垂放在身体两侧。 2：两手握拳，手臂向前伸直，同时右腿向前迈出一步，重心向下压，左腿膝盖着地，大腿与小腿呈90度直角。 （三） 1： 背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。 2：保持上半身笔直不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，注意膝盖不能弯曲。 在一个就是我自己的方法了 走步，而且是快走，大步的走，慢咐冲走根本不起效果，能走就别坐车 吃完饭，休息半个小时左右，然后就走，还当溜达了，还能减肥 不仅能减腿，还能减肚子什么的。 跳绳也是好办法，可以减全身 反正我觉得好，不一定你也觉得好，试试看吧 只要坚持，什么方法都会成功的。

Answer 2

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人轮困都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右缺派呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多伏桐贺哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

Answer 3

想减大腿的进来看！！ 首先就是贵在坚持 我的大腿上很多肉，不管是前侧的还是后侧的还是内侧外侧，我腿实在没有什么型可言 因为家里的遗传，我的两条腿看上去就和穿了棉裤一样，不夸张哦，我都不知道怎么去形容……我通常都是只穿个牛仔裤但是看上去超级恐怖的。 要感谢Ginny在一次聊天中告诉我这个方法，我做了差不多一个星期，明显感觉穿上裤子松了很多，而且很多人都发现了说我腿细了吼吼宴岩~ 真是开心啊~今天试了一下别人送的一条紧身牛仔裤~平时大腿那里都是绷着的今天穿竟然给松了！！我是那个美啊~~就赶紧屁颠屁颠的过来告诉大家~ 因为我没有量过，不知道具体能瘦多少。。不过天天看着自己的棉裤腿，感觉真的瘦了些，虽然没有到我期望的效果，但是毕竟才一个礼拜而已 这个呢就是平躺在床上，双腿举起来呈 “V”字形，然后合上，再打开，再合上……腿一定要伸的直直的。这个方法大家可能有听说过，我也看过不少减肥的运动，但是每次都是坚持不下去，也不知道效果怎么样，这次一坚持果然就有成效了，记住腿要伸直了 我每次睡觉前做，不耽误什么时间，我一般都是一边看时装杂志上面模特的美腿一边做，就会很激励自己~~每次做80~100下，刚开始做会觉得很累很累，全身都会出汗，我就做20个休息一小下，再接着做，听着有节奏的音乐，就不会那么吃力了，跟着适合的节拍一下一下的做……不要做的太快了，要慢慢来，合上的时候多停留一会儿，就能感觉到脂肪在燃岁雀烧，我想这个比裹保鲜摸好用得多，毕竟那个流失的是水分。 由于我的腿是那种肥肉浮肿很多的，对于那些肌肉型的腿腿们我就不知道好不好用了，但是我想这么长期做下去，不管对什么腿型肯定都会有帮助的，锻炼腿部线条，也可以拉伸肌肉~~~~听说这个操主要是针对大腿根部和内侧的，我是不知道。。因为我大腿哪里都有肉，只是做完感觉瘦了但是看不出来是哪里 其实方法有好几种，我先试的这种，发现好用就告诉大家了。但我还是不敢保证对每个人都有效，我之前也是那种三天打鱼两天晒网的人，什么都是做几次就不坚持了，这次终于坚持了一个星期后就有效果了，就更有信心了~！ 先这样八，我把能想到的都说了晌雀御~ 只要坚持~ 肯定会瘦下来

Answer 4

瘦腿的话，建议你选择瑜伽，瑜伽里面有专门的瘦腿或是减小腹的动作，可以在网上找下资源

Answer 5

什宴碧么方法瘦腿最有咐乱效果衡祥档