Question

怎样减肥不反弹

我是一个高中生，因为肥胖被别人笑，心里很不舒服，强颜欢笑

Answer 1

如何减肥不反弹

Answer 2

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

Answer 3

很多人都有这样的经历，减掉身上的体重后，没过多久体重又长回去了，可能比以前更加重了，然后又开始减， 这样反反复复。一次比一次难减。所以说减肥成功后，保持胜利的成果非常重要。 “瘦身后会反弹”，很多人会问这个问题。 其实反弹跟瘦身没有关连的。想想看，难道不做运动的时候，体重就不会长了吗？所以说反弹的真正原因是我们的生活习惯和饮食习惯。一些人减掉理想体重后，再也不去运动了，然后又管不住自己的嘴巴，饮食变的很差，这样的话体重不反弹才怪。那么怎么样才能保持来之不易的成果呢？ 首先，我们还得保持运动的习惯。“生命在于运动”，不要以为减肥成功后就不要运动了，要把运动当成像吃饭睡觉一样生活当中不可缺少的一部分。特别是现在的人，体力劳动越来越少，身体素质越来越差，福贵病越来越多，那就更需要运动了。 其次就是饮食了。不要以为减肥成功后就万事大吉了，在减肥的过程当中，每个人多少都会学到点健康的饮食方法。当然在减下体重后的饮食不像减肥过程中那样了。只要达到我们每天热量的收支平衡，那么体重就会一直保持在一个理想的范围内。 那么，就要和那些垃圾食品说再见了。 减肥是一个长期的过程，现在大多数的人总是想一个星期或一个月就狠不得把身上的脂肪全部都减下来，往往采取极端的方法，殊不知体重下降的速度越快反弹的速度也越快（有个良好的饮食习惯,要找到适合自己的减肥产品．这样快速的减肥就不发胖了）。因为我们人体脂肪有自己独特的“记忆力”，它会记住自己的生长的地点，抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。一但你吃的东西过于油腻或营养过剩，脂肪又会堆集在原来的地方。而且第二次比第一次更难减，变成顽固性脂肪了。 只有经过长时间的减肥和运动，才是最不容易反弹，最健康的方式。不要在减肥初期有点效果，认为就达到目的就停止减肥。还得继续减肥下去，巩固加强减肥效果，使体重不会反弹。 还有就是在减肥的过程中，适当的增加运动的比例，可以加速我们的新陈代谢，使身体不容易堆积脂肪，让我们的体型变的漂亮匀称。

Answer 4

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

Answer 5

我的方法：每天早上6点起床，然后出去慢跑半小时，回来后做健身瑜伽1个小时，晚饭后出去快步走半小时，睡前健身瑜伽1小时；想减肥快，可以增加跳舞，健身操之类。还有哦，要少吃或者不吃油腻食品和含糖多的食品，晚上要少吃，吃点清淡的