如何将体脂从百分之20降到15
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需要增加运动量，最关键的是要制定合适的健身计划。
降低体脂率，一般需要适当地增肌，而增肌的最好方式是无氧运动，也就是杠铃，深蹲，等等，然后适当地补充蛋白粉等。因为增肌的原理就是通过无氧运动破坏原本的肌细胞，之后通过补充蛋白粉来促进肌细胞修复和生长，从而增加肌肉。身体肌肉含量增加之后会提高基础代谢率，加快热量消耗，脂肪更不容易堆积，也能帮助降低体脂率。
降低体脂率，一般需要适当地增肌，而增肌的最好方式是无氧运动，也就是杠铃，深蹲，等等，然后适当地补充蛋白粉等。因为增肌的原理就是通过无氧运动破坏原本的肌细胞，之后通过补充蛋白粉来促进肌细胞修复和生长，从而增加肌肉。身体肌肉含量增加之后会提高基础代谢率，加快热量消耗，脂肪更不容易堆积，也能帮助降低体脂率。
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大量的有氧运动，长跑、骑车、游泳
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减重21斤，体脂率既然下降到15，手把手教你如何降低体脂率！
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