Question

六十多岁老人失眠怎么办

Answer 1

老人上了年纪，本来就容易失眠，所以可以这样治疗失眠：

1、白天最好不睡觉，留到晚上睡

2、下午的时候，可以去花园等地方溜溜圈，锻炼身体，消耗多余精力

3、多吃一些助眠食品，睡前最好喝一杯 眠梦香，能够促进睡眠，减少晚上觉醒次数

4、保持开心心情，心情好了，不胡思乱想了，一般就可以睡得好

Answer 2

睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。

Answer 3

六十岁老人失眠怎么办 失眠有啥办法 建议这样子

yfl六十岁老人失-眠怎么办   失-眠有啥办法？失-眠”这个词大家都不陌生，年轻人为了工作，偶尔睡不着也没太大的影响，但老年人的失-眠就没那么简单了，六十岁老人失-眠怎么办，失-眠有啥办法？对于他们来说一天的睡眠时间以七个小时左右为好,睡眠时间不足，很可能会使老年人寿-命-缩-短也会使血-液速度减慢脑 供 血不 足，更为严 重时导-致老年人血管内形成血涮，因此会增加老年人患各种心 脑 血管疾 病的风先。有很多老年人都说，年纪越大，睡眠质 量越不好，越容易失 眠。老人总是因为睡不着而烦恼，家人建议补充RSHOWH【快眠】

RS HWHO【快眠】解决失-眠，缓/解脑疲劳，补脑，增强-记忆力
RSH WHO[快眠]快眠专项脑细胞/修-复工程，针对“脑细-胞疲劳、失-眠、焦虑抑郁”的，研究成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失-眠等。RSHWHO[快眠]富含121种营养和微量元素，其成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，对压力症状缓/解功效已经在临床研究上已证实，压力、疲劳等因素引起减退、神经传导不畅、睡眠-障 碍、快波睡眠减少、智能活动减退等，临床证RSHWHO【快眠】有助于活 化脑细 胞，据专家调查分析，80岁与年轻人比较脑 细 胞约减少25%左右，和年龄相关的老化，睡眠浅，多梦。孤独、精神等

经常失-眠的危-害
记忆力减退，看到一个熟悉的人却想不起他的名字来，白头发多了脸上变得无光，粗糙。睡不好会使一个人的精神不好，情绪低落等，身体免易力下降，感帽咳嗽等。

大家都知道5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失-眠、睡眠不好等有 效果，为什么直接补充没有明显改变？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性 功/能。RSHWHO[快眠]能够抑-制大脑细-胞中RNA的作用，因而可使大脑功能的放松，让心灵平静 、释放压力、帮助睡眠。

• 4周后自觉睡眠质量/提高30.6%
• 4周后睡眠时间/增加25%
• 4周后睡眠效率/提高73.1%
• 4周后睡眠潜伏期/缩短25.1%
• 4周后睡眠易干扰度 减少38.1%
• 4周后日间机能失调/减少21.1%

有规律的作息时间●
如果老人不能早点入睡，可以和家人聊天，看电视，等一会儿再睡觉，然后形成规律的睡眠时间。这样，你就可以养成规律的睡眠习惯，更好的入睡，睡得更安稳。
老年人不同于年轻人，年轻人为了要应付工作需要改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老年人可以根据自己的时间来调整

●营造适宜的睡眠环境●
许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光吵醒，再想睡着就很难了。建议卧室选择隔音好的那一侧房间，窗帘也要遮光好的。屋子里的灯，包括台灯都要选择颜色柔和点的。在睡觉的时候调整枕头到一个颈椎合适放松的高度，还可以戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。营造一个安静舒服的睡眠环境。
●睡前注意事项●
老年人晚饭后不要喝浓茶或吸烟，睡前不要喝太多水，晚饭不能吃太饱，尽量减少剧烈运动。然后用温水泡脚，这样有利于你的睡眠。

●喝一杯热牛奶●
牛奶是人们日常生活中喜爱的食物。营养丰富，容易消化吸收，牛奶含有丰富的钙、维生素D等
温馨提示
六十岁老人失-眠怎么办，失-眠有啥办法？老年人要做好自我情绪上的调节，不能喜怒无常，也不能情绪波动太大，睡觉前，不要想一些不愉快的事情，保持自然的态度。