Question

各位仁兄姐妹们，为了减肥，为了健康，为了美丽，我想跟大家交流交流怎么样才能控制住自己惊人的食欲？！

减肥，对万千女同胞来说，似乎是一个永恒的话题，肥胖的人那么多，我就是其中一个！小女我今年才20岁而已，可我自始至终都摆脱不了肥胖的苦脑，我曾多次尝试自然的自控减肥法，可最终都以失败告终，在控制饮食、加强运动方面我最多也就能坚持一个月，我的嘴实在不是一般的馋，不是一般的能吃，很恐怖、很惊人的能吃，唉，吃起东西来简直一发不可收拾，周围所有的人都能为之“折服”！我的肚子本来就很大很鼓（小时候就是这样），自然状态下（不收腹）看起来就像怀孕4个多月的样子，My god! 我觉得自己真的无药可救了，最近一段时间我对“绿瘦”减肥药特别动心，看见它打的广告：如何纯中药，如何天然植物配方，如何无副作用……可是网上有那么多网友对它的负面传闻，我真的很犹豫不决，除了这个，另外让我很动心的就是“抽脂术”，也许这种手段就是唯一不同于减肥药类的真正没有副作用也不会伤身了的吧……真可谓“瘦子吃啥都不胖，胖子喝水都会胖”。唉，可怜天下减肥的人啊……

Answer 1

人的体质都是不同的，有的人即使吃的很多，还是很瘦，如果你想减肥就先吧心里的负担减轻，不要让减肥成为你生活的重心，影响到自己的生活就没有必要了。
如果你真的属于食欲太旺盛的那种，那我建议你还是少时多餐，正常的三餐都吃七八分饱（就是不要有饱胀的感觉，觉得不饿了就可以），进食的速度要减慢，小口小口的吃，最重要的是吃完马上离开饭桌，可以站一会20分钟左右，然后少喝一点水帮助消化。这样做一定要坚持下来（否则没有任何效果）
除了三餐以外，是在饿了（受不了的程度）可以吃点你喜欢的水果或者粗粮饼干或者面包，但是不能当正餐吃哦。
当然最好配合一些运动，如果你不是喜欢运动的人，那就养成做家务的习惯，帮家里收拾屋子，给你自己的衣物定时整理，再或者跟喜欢的朋友去逛逛街，看场电影，K场歌都是不错的选择。
其他的就是多喝水，最好给自己写个计划，还有就是每天都量一下体重，当你发现自己的体重有变化的时候，相信那种心情是无以言表的！
如果喜欢这个建议那你就坚持做吧，保证你会有惊喜的！
最后还是要祝你心情愉快，什么都没快乐重要！

Answer 2

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。

这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。

早茶：豆奶

这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。

小编解答——何谓PMS

所谓PMS，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。

午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。

晚餐前：红葡萄酒、橄榄

喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。

晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

7日饮食排毒疗程

下面是专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。

第1-2天

1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐：1个水果

3.上午：少量干果

4.午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜

5.下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

6.晚餐：1份蔬菜

第3-7天

1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐：麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉

3.上午：1个水果+少量干果

4.午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

5.下午：1个水果/ 1份水果沙拉

6.晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

7.晚上：1个水果

8.睡前：补充维生素专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

7日滋补餐 营造好性致

壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者，有一定的疗效。既美味可口，又经济实惠，富有营养。很多女性由于身体素质等的原因，婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”，注意性交前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性食物。今天，小编搜罗了不少滋阴壮阳的食疗大法，可供奔波劳碌中的男女参考，开开小灶不无裨益。

星期一：

男人：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。

女人：猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。

星期二：

男人：以大葱的葱白为主料，做成各种适合自己口味的菜肴。

女人：冬虫夏草5-10枚，雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。

星期三：

男人：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

女人：肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。

星期四：

男人：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。

女人：麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。

星期五：

男人：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

女人：枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。

星期六：

男人：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

女人：公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

星期日：

男人：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

女人：青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。

每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，男子常吃对补肾也有好处。

Answer 3

节食+运动
我觉得早餐可以吃饱一点，一个鸡蛋+一碗稀饭+咸菜就可以了，这个热量是很低的；中午七成饱，晚上吃点水果和水煮蔬菜。

1.注意平时饮食绝对禁止油炸类和点心之类的甜食，不过一两个星期可以吃一次解解馋也不会有什么影响；
2.还有要减少盐的摄入，因为吃盐多了容易引发下肢的浮肿而变胖
3.再就是多吃芹菜等粗纤维的蔬菜，减少土豆等高淀粉类食品的摄入
4.最后那就要进行锻炼，要充分消耗身体的热量，每天坚持0.5-1h肯定会有效的
这是我的经验计划，不过也有网上说的苹果减肥餐，还有香蕉减肥餐，也就是一天只吃水果不吃饭，这样可能减肥很快，可是我觉得对身体不好吧，美女你看看自生的情况决定吧。
祝你能够早日减肥成功！

Answer 4

哈哈，减肥又不想付出的人都是这样地~我以前就是控制不了食欲还不愿意运动，每次减肥都超不多半个月就以失败告终，这个方法确实很难坚持。再给你个建议吧，千万不要吃减肥药，我以前心脏特好，后来吃“方舒美体”（好像是这个名字吧）吃的有心脏病了，哭..抽脂也不要，因为你的皮会因为少了那么多脂肪而变得发冷，会经常有病，而且医生技术不好的话，会死人的（这可不是吓唬你）还会有很多后遗症的..我最近坚持一天一顿饭并且不吃主食，剧烈的运动2个小时，10天已经瘦了10斤了，如果这个也不能吸引你的话，那你可以去试试汗蒸或者3S我妈妈就是做这2样的，她说前半个月没有效果，后来效果很明显啦，瘦了14斤了..加油吧！不过减肥是终身的事业袄！

Answer 5

健康减肥，多做一些运动，如跑步，爬楼梯，饮食方面多节制少吃高脂肪油炸食品，多吃粗粮，水果。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。