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只要是黑色的就行，天然的更好，比如黑枸杞，黑豆，黑枣，桑葚，黑芝麻等。
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吃五黑食物对身体肯定是有很多好处的，因为这些食物中含有极为丰富的营养物质，能为身体补充很多营养。
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促进肠胃的消化，有乌发的疗效，滋阴补肾，营养价值很高，亲民价。
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一、黑米：米中珍品“黑珍珠”
二、黑木耳补肾止血益气
三、黑豆：肾之谷
四、黑芝麻补肾益气
五、黑枣
营养价值很高，可多吃
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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我记得好像有黑芝麻吧。有养生、生发的作用吧，其他的不记得
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