一天深睡眠1小时正常吗？多久才正常？
一天深睡眠1小时不正常，深睡眠2小时正常。
睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠，这一段时间也是最易打瞌睡的时间。
一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。
并且，就目前研究而言，外源性褪黑素等药物的作用不大，更多的只是一种心理暗示，因此有睡眠障碍的患者应及时就医，采取措施。
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睡眠时间充足，但深睡眠不足，同样会增加患阿尔茨海默病的风险。因此，每天仅睡7~8小时远远不够，人们更需要重视睡眠的结构和质量。睡眠分为NREM期和REM期。
NREM期的功能主要是恢复体力，尤其是占整体睡眠时间比例20%~25%的深睡眠期该作用更明显；而REM期的功能主要是神经系统修复，记忆功能增强。平均一晚的睡眠NREM期和REM期会有4~6次的交替出现。随着年龄的增长，深睡眠比例及REM期都会减少。
参考资料来源：人民网-深睡眠，益智护脑
参考资料来源：人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康？
判断人体深度睡眠的标准还是醒来之后人的精神状态，精神很好代表休息好了，和具体的时间还是没有很大的关系。人一天的深睡眠时间只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。
每个人的睡眠情况是不一样的，只要是自己感到很好那说明就是正常的，7小时有2个小时左右的深睡眠是正常的。按睡眠时间的25%计算，7小时深度睡眠时间是1.75个小时，所以2个小时深度睡眠是正常的。
一般是2个小时，当然还是和人的状态有关系，精神好才是最好的，一般在0点-3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时-1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半-11点。现在因为工作压力大，很多人都有这种现象，充足的睡眠很重要。
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人体在完全的休息好之后才会很好的修复机体，也是会有一个好的精神状态。人只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
至于睡眠时间的长短，只要在清醒后对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。
不正常，2h才正常。
深度睡眠占整个睡眠时间的25%，未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间。
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在睡眠科学来说，深睡眠也被称作“黄金睡眠”。睡眠深度以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标。此外，一些生理指标，特别是唤醒阈，也指示慢波相的第3、4期是深睡时期。
至于异相睡眠的深度则很难判定，因为它即表现肌张力松弛，又常出现全身翻转和面、指肌抽动；在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒睡者，可是当刺激具有特殊含义或者和他做梦的内容有关时，则极易唤醒。这些矛盾提示，在异相睡眠中脑内发生一种主动过程能切断它和外界无关刺激的联系。
参考资料来源：百度百科-黄金睡眠
参考资料来源：百度百科-深度睡眠
不正常，2个小时左右的深睡眠才是正常的。按睡眠时间的25%计算，7小时的睡觉时间，深度睡眠时间应该是1.75个小时，所以2个小时深度睡眠是正常的。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。
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深度睡眠不足的危害
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足以成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现以下几方面
1，影响大脑的创造性思维。
2，影响青少年的生长发育。
3，影响皮肤的健康。
4，导致疾病发生。
5，睡眠不足可引起肥胖。
参考资料：百度百科--深度睡眠
