Question

平板支撑多久才能达到锻炼的效果？

练多久会有效果？

Answer 1

至少呢，要达到15分钟以上，我觉得这样的话才好。

Answer 2

平板支撑应该练到一个月以后才会有些效果产生。

Answer 3

一组30秒，然后还要结合其他的锻炼方式，坚持一到两个月应该会有效果。

Answer 4

每天最少五分钟，雷打不动成习惯，没觉得有什么效果。

Answer 5

这个动作新手一定不要随意做，会非常伤腰。如果极限是一分钟，切记不要超过四十秒一组，然后循序渐进，我看过太多一上来挑战极限伤腰的人。