Question

脚踝扭伤之后二次受伤怎么办

3个月前一次打球的时候左脚扭伤了,当时觉得还可以坚持,于是喷了点云南白药保险液继续打了场比赛，结果第二天就不能走路了。直道过了一个月，走路才正常。又休息了几天后，觉得可以快速跑步了，只是横向变向的时候还是有点疼，就开始比较小心的打球。每次打完之后伤处还是会有点疼痛的感觉，不过不是很厉害，于是也没放在心上。最近又一次打球的时候起跳后踩到别人的脚了，还没痊愈的脚又一次受伤了，感觉这次受伤比之前的还要严重，至今走路仍有异样感。之前做了CT骨头没问题，别人说我这是二次扭伤，我该怎么办啊，怎么样才能恢复呢？？？

Answer 1

　　崴脚以后怎样处置才正确呢？
　　1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者游燃第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
　　一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不神桐虚能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
　　2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
　　细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
　　3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
　　4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较轮盯合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
　　5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等

Answer 2

哈喽大家好，我是斗局小马哥没悄，做您身边的私人教练。今天给大家带来两个强化我们踝关节肌肉量的动作，一个是站姿垫脚尖。空察让

Answer 3

看你的情况估计是变成了习惯性扭伤了，建议你在没完全好之前不要进行剧烈运动，因为我去扰亏咨询医生的时候告诉我，韧带拉伤是很难恢复到正早孙常人的那种样子，还是希望你先陆李链别打，等养好了再打！！！

Answer 4

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