Question

哪些方法可以帮助朋友或家人走出抑郁症？

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Answer 1

让他们微笑，因为笑声有助于和康复：研究表明笑是我们能为健康做的最好的事情之一。 幽默可以帮助我们治愈 一些疾病。2005年当我因严重抑郁症住院时，其中一名值班的精神科护士决定，一次综合治疗将包括观看喜剧演员（录像带）一个小时之后，我们都转过头来，好像在说“可以笑吗”，效果惊人的强大。因为在笑声中，她的一些恐惧和恐慌消失了。

Answer 2

让他们知道事情不是总像他们想的那样：“事情不会总是你想的那样糟糕”这是一个简单的真理陈述拥有最强大的愈合元素。这也是我曾经在最难过的时候，听到的一句最能平复我心情的一句话。这句话让我看到希望。作为朋友或家人，你最难的工作就是让你的朋友，兄弟，爸爸或妹妹再次有希望：相信他们会好起来的。一旦他们的心在那里，他们的思想和身体将很快跟随。

Answer 3

“当你抑郁时，你不相信你是值得爱的”这几乎是所有抑郁症患者的内心想法。这就是使沟通如此困难的原因。推动他们恢复的一种方法是提醒他们自己的长处。使用具体的例子。比如使用照片，如果你有他们，过去的成就或胜利，将加强他们的信心，并鼓励他们走上愈合的道路。

Answer 4

压力是抑郁症的重要因素，这并不是什么秘密。慢性水平的压力将皮质醇注入血液，引起神经系统和其他生物系统的炎症。人们发现压力会降低大脑天生保持健康的能力，调节情绪的海马缩小，对我们的短期记忆功能和学习能力产生负面影响。你所需要做的是帮助你所爱的人确定他或她生活中的压力来源，并且集体讨论如何减少压力。当然这并不是一蹴而就的事情，每天可以尝试一些小的改变，小的方法，看压力是否有所缓解。

Answer 5

经常打电话问候或上门拜访他。因为不想“打扰”别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家，激发他们的成就感和荣誉感。