Question

有氧和无氧运动哪个对减肥效果更好

Answer 1

个人认为：

谁也不能直接告诉你有氧运动和无氧运动哪个更有效，只能说哪个对LZ你更有效。

1. 有氧运动可提高人体耐力质素，增强心肺功能，处于健身的美学目的，我们常用它来减轻体重。但是有氧运动起不到塑形的作用。举个例子：比如你减重之前臀部下垂，长时间的有氧训练并不会让你的臀部变得挺实；假如身形是个大枣，有氧运动会让它从大枣变成小枣，但它还是一个枣。有很多健身的朋友会过度追求体重的数字，所以特别依赖有氧运动，其实这样是不对的。

2. 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）、器械训练等。想要彻底改变形体的话举铁或相应的无氧训练是不可少的。

就个人健身经验而言：建议LZ两者配合在一起做，怎么说呢！瘦子的腰和胖子的胸一样都是没有用的！！！肌肉美被脂肪盖住，那谁也看不到！脂肪少但没肌肉，那不还是一个看上去弱不禁风的扁片儿吗？

回答完毕。

Answer 2

Answer 3

有氧和无氧哪个对减肥的效果好，专家这样说，别再乱运动了