Question

失眠如何治疗？

Answer 1

我也是深受失眠的困扰，前几年刚开始工作的时候，工作压力很大，每天都是加班到晚上3点，记得大学那会，每天都是12点左右睡觉，一觉都是天亮，工作了就不行了感觉不好容易睡着了稍微有一点动静就醒了，每天都非常累，我朋友在香港回来给我带了益生好nmn，最近吃了感觉睡眠有改善，打算继续吃，网店我看了价格不高，香港药店也可以买 加速了解下

Answer 2

一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

Answer 3

我以前失眠主要还是我平时加班工作压力大导致，后来把工作辞去了，回了老家没有那种内卷的情况之后失眠好多了，不过最近睡眠质量开始下降了߅应该年龄导致吧，家里人前段时间买了一款【艾沐茵12000】的nmn产品说是可以改善睡眠的，准备试试看

Answer 4

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

Answer 5