Question

考试的时候心态总是不稳，应该怎么办呢？

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Answer 1

前总是心态不稳的原因很多，要弄清楚自己为什么心态不稳，才能对症下药，采取正确的应对措施。

值得注意的是，一些学生考试前总是过度紧张，且长期呈现出比较相似的症状，那么就要警惕是否患有考试恐惧症，并提前通过调整或者干预抵御考试恐惧症带来的不良影响。

考试恐惧症是由环境压力和个人心态造成的，需要进行心理疏导和调节。必要的时候可以采用心理学中的脱敏疗法进行治疗。

首先要从考生自己身上出发，考生应该正确看待考试的意义，对考试的看法不要太过偏执，不要过于看重每一次考试，将考试赋予一种“一锤定音”的意义，这样的看法会让自己很累。相反，考生应该认识到考试只是检验自己学习效果的一个手段，考的理想只是说明这部分知识掌握牢固，考得不好要利用其茶查漏补缺，不要过度去解读一个考试的结果。

另外一些考生考前紧张可能是考前的准备工作做的不够，自己知道学习状态不佳，必然会带来考试结果不满意的情况，因此考试来临之前，不能很好的处理这种情绪，导致恐惧。那么考生就应该提醒自己下次只有踏实学习准备才能更好的应对考试了。

除了考生自己，老师和家长也应该正确的看待每一次考试，不要给学生太大的压力，不要因为学生考试失利就横加指责，也不要过度的去渲染分数的重要性，应该强调的是考试的“检测”作用，强调让孩子学会在失败中找原因，而不是让失败压垮自己。

除了这些之外，考生在考前要学会通过多种渠道放松，比如锻炼身体，出门散心等，让自己走出埋头苦读的状态，让自己暂时放空。

Answer 2

考试心态不稳定怎么办? 其实考试心态不稳定 只有一个原因 那很在意 考完以后的结果 就是成绩 成绩是什么呢 成绩只能代表你 学科在这个时间段的 学习表现 那是在考试的时候 心态不稳定

Answer 3

如果你在考试期间心态极不稳定，那么你要及时调整自己的心态，不要因为心态不稳影响考试成绩。唯一的方法是把考试当成训练。

Answer 4

调整心态。因为考试的时候心态总是不稳会影响考试成绩，所以要学会调整心态。

Answer 5

可以深呼吸30次，让自己调整一个最佳的状态，或者可以听听音乐，放松一下自己的心情，不要让自己太紧张。