Question

我们需要如何养生？

Answer 1

饮食

• 一日之计在于晨

早餐是开启一天工作和学习的第一餐，所以吃得营养丰富是非常重要的。我在香港金融圈工作，我发现许多圈内大佬哪怕忙到飞起，都会坐下来吃一顿丰富的早餐。

由此可见，对脑力工作者来说，早餐是非常重要的。许多国人的早餐会缺少蛋白质，比如一份炒面，或者一碗粥。但是为了保证营养和均衡，蛋白质是必不可少的。所以请大家尽量在早餐摄入优质的蛋白质、碳水、脂肪。

接下来，我给大家推荐一些好吃又营养的早餐食谱：

• 水煮蛋（蛋白质）+红薯/紫薯（优质碳水）+豆浆（蛋白质）+杏仁几粒（优质脂肪）

对于宿舍党或者工作党，豆浆可以提前买好，瓶装无需冰箱的那种，尽量选无糖或者低糖的。水煮蛋和薯类可以用宿舍蒸蛋神器弄，非常方便。几十块钱，就能买这么个小蒸笼，性价比绝了。

即食麦片（碳水，蛋白质）+酸奶（蛋白质）+蜂蜜（调味）+坚果（优质脂肪）+水果

虽然写起来很长一串，但实际上非常快手，就是把几样东西加进酸奶里，搅拌一下就能吃，整个过程不会超过3分钟，而且做出来颜值非常高。

三明治+牛奶

这应该是最最方便简单的早餐搭配了，都可以一键在7-11购齐。三明治其实是一种营养比例非常均衡的食物，前提是——你得会挑。因为市面上的三明治真的太多了，五花八门，不是每款的营养价值都很高。

Answer 2

我觉得最好的养生方法就是保持自己规律的作息，也就是说不要晚上的时候熬夜玩手机，然后早上起来要早起，其实就是多出去走走，不要一直躺在家里。

Answer 3

养生平时就要注意多吃一些蔬菜水果，注意调节饮食，不要吃太冷或者太辣的东西，平常呢可以跑步锻炼身体。

Answer 4

我们需要每天在生活中，饮食作息都很规律，闲暇时间按照自己的身体状况去适当的锻炼，少吃油腻油炸食品，多吃绿色疏蔬菜水果，做到营养均衡的养生，就可以了。

Answer 5

所谓的养生大家都知道。要吃一些健康食品，而且还要每天坚持有氧运动，也就是说是坚持锻炼，还要一些有良好的生活习惯，不抽烟，不训酒，还有不熬夜。