Question

晚上睡不着咋整，是压力过大还是睡眠太充足了？

不知道是压力过大还是睡眠太充足

Answer 1

如果是在晚上出现睡不着觉的情况，要考虑是由于各种原因引起的失眠症状。这种情况可以是由于长期的精神紧张，或者是生活压力过大等因素，而引起的神经衰弱。对于这种情况，需要注意调理自己的心情。出现睡不着觉也有可能是由于睡前大脑过于兴奋引起，要注意在睡前两小时之内尽量不要剧烈运动，不要听嘈杂的音乐，尽量保持情绪的平稳。也可以每天晚上喝一杯热牛奶，里面可以放一点蜂蜜，有助于改善睡眠质量。

Answer 2

晚上睡不着觉。应该说你说对了，一种情况下就是压力过大。再一个就是白天睡的时间长了。晚上也是不容易睡。还有一种情况就是晚上睡觉时尽量的别想其他的事情。这样就容易入睡。

Answer 3

晚上睡眠不好可通过养成良好睡眠习惯、心理、物理及药物治疗进行改善，综合治疗效果更佳。
1.养成良好睡眠习惯：保持规律作息时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前3~4小时避免剧烈运动。没有睡意不上床。不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等。减少卧床时间。白天午睡不超过半小时，或避免午睡。
2.心理治疗：注意心态的放松，不过分关注睡眠问题，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于睡眠不好。同时避免焦虑、抑郁和紧张等负面情绪。
3.药物治疗：包括苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、促食欲素受体拮抗剂和有催眠效应的

Answer 4

力大、心情不好、思虑过重，就会使人产生焦虑、抑郁等，肯定会引起睡眠方面的障碍。睡不着就是睡眠障碍中的一种，属于入睡困难。在解除压力以后，心情放松，按时睡眠，可用药物的诱导就能解决这个问题。但是同时还应该找病因，去除病变的因素，进行心理的疏导，外加抗焦虑、抗抑郁。除了服药以外，还可以有物理的治疗，锻炼身体，参加文体活动，转移注意力等综合措施才能达到目的。不建议患者自行买安眠药进行治疗，其副作用大，效果不好，还浪费资源。

2019-09-12

Answer 5

如果白天没有充足的睡眠，而晚上还是睡不着，那可能是压力过大造成的。如果白天睡了，晚上睡不着是因为睡反觉了，白天尽量不要睡。晚上就会睡好。