日常生活中，做好哪五点就能远离血栓？
血栓的形成确实是不知不觉的，谁需要特别注意血栓的预防？首先，我们必须了解血栓是什么，血栓的来源，才能有针对性的预防。
血栓是什么？
血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。
血栓的形成，满足一下三个条件之一即能形成：受损的血管壁、血流速度缓慢、血液粘稠度增加。
1.血管壁受损，通常在受伤后，人体开始凝血系统，血小板聚集在伤口中，使血液凝固。但同时，修复受损血管内皮细胞的过程也会形成血栓。
那么什么时候血管内皮会受损呢？
在正常情况下，血流状态和血流速度良好，血管内皮损伤的可能性相对较小。然而，当脂质代谢紊乱时，血脂含量过高，会聚集在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，这些斑块破裂将导致血管壁损伤。
2、血流速度减慢，人体有一个复杂的血管系统，基本上所有的血流都来自心脏，通过身体和肺的循环，最后回到心脏，血流量可以与河流相比，如果有泥沙沉积会缓慢流动，血液流动越慢，就会有更多有害物质沉积，形成恶性循环。
3. 血液粘度增加是由于饮酒和吸烟造成的，大量流失水分、脂肪肉、蛋糕等富含脂肪和糖的食物，如摄入过多脂肪和糖、缺乏运动等，随着血液粘度的增加，血液流变阻力明显增加，并形成 2 种情况。
大家不难看出，其实形成血栓的这三个条件是相互联系的，血栓既是病因，也是病理产物。
怎样才能预防血栓呢？
血栓病的形成往往是遗传因素和后天因素共同作用的结果。
血栓的形成主要与遗传性凝血因子和抗凝因子异常有关。积极治疗原发性疾病可防止血栓的形成。因此，有血栓家族史的朋友应及早预防。
1、控压，特别是中老年朋友，一定要密切注意自己的血压，将血压控制在理想水平。过高和过低都容易发生脑卒中。
2. 密切注意血液中低密度脂蛋白、胆固醇、甘油三酯等物质的含量，防止动脉硬化。如果发现过高，需要及时调理，包括药物治疗。药物治疗是降低低密度脂蛋白胆固醇的好方法，他汀类药物是常用的。
3.上述也提到了一些高危因素，因此戒烟、戒酒、低盐、低糖饮食、消除紧张等可在一定程度上预防血栓形成。
4. 合理饮食和适当运动，控制糖的摄入，少吃高脂肪、高胆固醇、辛辣、油腻的食物，提倡轻饮食，均衡饮食；配合适当的锻炼，循序渐进，持之以恒。
5、及时补充水分，晨起喝杯水，白天尤其是夏天，不渴也要注意补水。平时也要养成饮水的好习惯，每天饮水1500毫升，有利于血液循环，降低血液粘度，预防血栓。
2、密切注意低密度脂蛋白、胆固醇、甘油三酯等物质在血中的含量，防止动脉硬化。如发现过高，需及时的调理，包括药物治疗。药物治疗是降低低密度脂蛋白胆固醇的好方法，常用他汀类药物。
3、上面也提到了一些高危因素，所以戒烟、戒酒、低盐、低糖饮食、消除紧张情绪等都可以在一定程度上预防血栓形成。
4、合理膳食加适当运动，控制糖分的摄入，少吃高脂肪、高胆固醇、辛辣油腻食物，提倡清淡饮食，均衡膳食；配合适当的运动，循序渐进，持之以恒。
5、及时补充水分，晨起喝杯水，白天尤其是夏天，不渴也要注意补水。平时也要养成饮水的好习惯，每天饮水1500毫升，有利于血液循环，降低血液粘度，预防血栓。
