Question

500个跳绳需要多长时间？

Answer 1

一分钟跳绳，跳90-100下是比较理想的。一分钟跳绳的次数越高，训练强度也就越大。如果你一分钟跳绳的次数是100下，那么，500个跳绳所花费的时间，大概就是5分钟左右。

那么，每天坚持500个跳绳，长期坚持下来，你会收获什么效果？
1、身材会慢慢变得紧实起来。每天500个跳绳可以提高身体的卡路里消耗，促进脂肪的分解，同时还能避免肌肉流失。坚持一段时间后，你会发现身上的赘肉明显减少了，身材线条明显变得紧实了起来，穿衣服也更加好看了。
2、心肺功能提高了。刚开始跳绳的时候，你可能一次性只能坚持1分钟，跳绳训练的过程中，你身体的摄氧量会提高，心跳速率也会加强，你的跳绳时间会逐渐提高到2分钟、3分钟，而我们的心肺功能也会有所提升，体能素质也会变得越来越好，身体会越来越年轻。

3、下肢力量提高了。跳绳会锻炼到下肢肌群，肌肉的强化会让你下肢力量获得提升，下肢稳定性会提高，运动能力也会大大加强。你在进行其他运动的时候会更容易入手。
4、身体的协调性、灵活度有所改善。跳绳训练需要手脚配合，在这个过程中我们身体的灵活性、协调性都会有所提升，自身的平衡性也会加强。

Answer 2

一分钟跳绳，跳90-100下是比较理想的。一分钟跳绳的次数越高，训练强度也就越大。如果你一分钟跳绳的次数是100下，那么，500个跳绳所花费的时间，大概就是5分钟左右。

那么，每天坚持500个跳绳，长期坚持下来，你会收获什么效果？
1、身材会慢慢变得紧实起来。每天500个跳绳可以提高身体的卡路里消耗，促进脂肪的分解，同时还能避免肌肉流失。坚持一段时间后，你会发现身上的赘肉明显减少了，身材线条明显变得紧实了起来，穿衣服也更加好看了。
2、心肺功能提高了。刚开始跳绳的时候，你可能一次性只能坚持1分钟，跳绳训练的过程中，你身体的摄氧量会提高，心跳速率也会加强，你的跳绳时间会逐渐提高到2分钟、3分钟，而我们的心肺功能也会有所提升，体能素质也会变得越来越好，身体会越来越年轻。

3、下肢力量提高了。跳绳会锻炼到下肢肌群，肌肉的强化会让你下肢力量获得提升，下肢稳定性会提高，运动能力也会大大加强。你在进行其他运动的时候会更容易入手。
4、身体的协调性、灵活度有所改善。跳绳训练需要手脚配合，在这个过程中我们身体的灵活性、协调性都会有所提升，自身的平衡性也会加强。

Answer 3

你好！对于经常锻炼跳绳的人来说四分钟左右就能跳500下，对于不常锻炼身体的人来说跳500下最少需要十分钟，希望我的回答能帮到你。

Answer 4

在一分钟内跳90-100次是理想的，一分钟跳绳频率越高，训练强度越大，如果你每分钟跳绳100次，500根跳绳的时间大约是5分钟。

Answer 5

2-3分钟左右，中间尽量匀速，不间断。