Question

情绪不稳，烦燥焦虑怎么办？

Answer 1

把注意力集中到自己的呼吸上。

不知道大家注意到没有，当我们的情绪发生变化时，呼吸也随着变得急促起来。

有的人由于暴怒，一口气喘不上来，发生手抖、发麻甚至昏厥的现象。

不止因为生气，也有的人因为喜从天降，乐极生悲，呼吸急促而引起身体的不适应。

因此，如果你来不及或者不能离开当时的环境，将注意力转移到自己的呼吸上，将呼吸的速度减慢，调整到常态下的呼吸频率，是平复情绪的好方法

Answer 2

是不是有什么压力或者刺激事件的发生，致使你出现了抑郁烦躁的情绪。有问题及时解决，对于心情的恢复是关建的。放松身心，调整心态，不要太强求自己做到最好，平时多运动，多与朋友交流，做一些放松训练，不用总是去关注自己的心情感受。忽略不好的感觉。

Answer 3

烦躁焦虑这种情况最好去找一些开心的事情，或者看一些开心的连续剧，听一些开心的笑话，就应该可以缓解了。

Answer 4

当我们的情绪很焦虑也很烦躁的时候，可以先准备一张纸和一支笔。
坐下来然后把自己为什么焦虑的事情都写下来，然后进行分类。
看看哪些是自己可以解决的，哪些是自己无法解决的。
不要去理会那些自己无法掌控的事情，专注去解决自己可以处理的事情就可以了。

Answer 5

遇到这种情况首先要想办法稳定情绪，只有情绪稳定后烦躁，焦虑的情况就能缓解很多稳定情绪需要那你们配合才能够逐渐的稳定下来。不能够为此几种越急躁烦恼焦虑，九月假厉害。