Question

对于自己很擅长的事，总会出现拖延症状应该如何解决？

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Answer 1

你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。这里涉及到了【拖延】的问题，我们一起来看看。

首先，拖延，是大脑“合理化”的一种借口，一种虚伪，是对自由的一种永久的抵制，是一种无力感，想做又不去做的矛盾状态。如你文字所描述的，你很擅长做这件事，对画画充满信心，但又没有着手去画，这让你纠结、矛盾、痛苦。拖延是“未了事件”，就像手机软件打开未被关闭一样。它会消耗我们的能量。

其次，拖延的原因有以下几种：害怕失败。成长过程中，特别是小时候，有失败的经历，受到“重要他人”（一般是父母）严厉的惩罚，这些惩罚给孩子留下了深刻的心理阴影。或者过去的失败经历造成了严重的损失，造成了严重的挫败感，形成了“习得性无助”。这种机制下，“不行动”就是最安全的选择。害怕成功。“财多身子弱”的道理。收朋友礼物不好意思，要还上礼品，这里体现了“配得感”不足，为了不成功最好的方法就是“不行动”。反抗权威。0-7岁叛逆期的孩子，会反对权威，反主流，为了凸显个性，大家都做的事情，我偏偏不做。逆反心理也会造成拖延。依赖无法分离。一般身边有很多可以依赖的人，有人可依赖，何必自己再去做。完美主义。追求完美， 是心智不成熟的表现，停留在幼儿期“非好即坏”的两分法期，非黑即白，不接受灰色地带，没有达到100%就不去做。能量不足。

任何事物都需要能量的，消除“拖延症”给大脑释放一些空间，减少能量消耗。就像关闭手机后台没用的软件一样。结合以上，看到自己拖延的原因。“看见”就是改变的开始，看见就有选择权。

最后，当你害怕时，可以问自己3个问题：如果我这样做了，会发生什么？最坏的结果是什么（发生的概率是多少）？这个最坏的结果我能接受吗？（不能接受的话，现在该做什么呢）

穿越恐惧，突破拖延，人生自然会上升更高一层。 

Answer 2

最好的办法就是给自己制定时间表，然后严格按照时间表去执行任务，这样就不怕拖延症了。

Answer 3

可以选择做一个便签。也就是今天的事情，今天做。要不然就会没有东西吃。

Answer 4

我认为应该告诉自己，不管做任何的事情都是赶早不赶晚的，对于自己擅长的事情一定要提前做完。