Question

投篮的时候，手型老是变形，应该怎么办？

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Answer 1

投篮手型变形大部分就是自己的投篮基本功还不扎实，在出手时拨球用力不足导致手部变形，而投篮弧度高一些好，这样投球时既能增加球的转速还不容易被盖到。进行手部练习对投篮帮助很大，很多人都有自己的投篮姿势，但是一遇到投篮干扰就容易投篮变形，而练习手部，从拨球开始。拿球后，做出自己的投篮姿势，用手指进行拨球投篮，垂直向上拨球最后保证指尖离球。

在拨球练习结束后，进行不起跳的投篮练习，从篮下开始把球聚过头顶，手指拨球入框，注意不要起跳用自己的投篮姿势进行投篮，慢慢的扩大投篮距离，这样练习的目的就是保证投篮手部动作的感觉。

投篮时越扩大距离其准度越下降，往往时投篮的力量不足或者投篮的弧度达不到。提高手臂的力量，在没有器材的情况下做俯卧撑锻炼臂力，这也是提高力量的方式之一。尝试高弧度投篮，尽量用手腕的力量进行投篮，保证球在空中是镟转的，平时多进行投篮练习，找到舒服的投篮姿势，再用跳投联系投篮手型，相信慢慢的投篮时手部就不会变形了。

投篮动作立足于平时训练。“我也无他，唯手熟而”是最好的概括。高水平职业球员投篮手型不容易变型，这是因为在长期的训练中形成的自觉的肌肉记忆。而对于业余篮球爱好者来说，平时养成良好的投篮训练习惯最为重要。投篮手型并非很多人认为的怎么舒服就怎么投，并且举例马里昂等人的事例来证明。其实这是一种狡辩，不要把个例当成普遍的现象来误导。你怎么不去看看那些最为顶级的巨星，哪一个不是投篮姿势标准，基本功扎实的球员？

Answer 2

要多锻炼，使用正确的投篮方法，多做俯卧撑，增加手臂的力量，练习投篮时候身体的稳定性。

Answer 3

每天用正规的手型投100个篮球，这样的话慢慢就会变过来的，习惯是比较重要的。

Answer 4

我觉得你可以问一下人家是怎样固定手势的，也可以找一些网上的视频来看一下，多练习就好了。