Question

大姨妈来了长很多痘痘心里很不舒服怎样克服焦虑症？

Answer 1

你好，可能是激素水平改变引起的情绪的波动，很多人也有这种情况，也是一种正常的状态，一定要好好休息，别太劳累，然后不要熬夜，放松心情
缓解经期焦虑措施

1、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

另外，有条件的女性朋友可以多做一些体育运动，运动可以改善焦虑症。有计划的展开体育运动，可以有效的减少闭经，沮丧和焦虑症。如果感觉没有效果，可以上医院寻求医生的帮助。

Answer 2

生活调节：如果是偶尔出现一次焦虑，这种情况建议从生活上进行调节，可以多和朋友沟通，将自己烦恼的事情倾诉给其他人，另外也可以去户外做运动改善症状，还可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、画画、看书等

Answer 3

大姨妈是每个女孩子必须经历的，属于正常生理，长痘痘因为内分泌失调，建议早睡不熬夜，少吃油腻辛辣食物。

Answer 4

内心放平静，吃清淡的食物。

Answer 5

那必须多喝热水啊