Question

如何控制自己的坏情绪？

Answer 1

控制坏情绪是一项艰巨的任务，但是可以通过以下方式来尝试解决这个问题：

• 识别触发坏情绪的因素：通常，我们的坏情绪都是由某些因素所触发的。了解这些因素能够帮助我们有针对性地处理问题。

• 重新审视自己的想法：有时，我们的坏情绪源于我们的想法，因此，通过重新审视自己的想法，可以帮助我们控制坏情绪。

• 放松身心：放松身心可以帮助我们减轻压力，并且有助于控制坏情绪。可以尝试瑜伽、冥想或者散步等活动来放松身心。

• 与他人交流：与他人交流可以帮助我们将坏情绪发泄出来，并且能够得到他人的帮助和支持。

• 尝试自我调节：通过自我调节，可以帮助我们更好地应对坏情绪。可以尝试积极面对问题，并且寻找解决方案。

此外，如果您的坏情绪严重影响了您的生活质量，或者您无法通过自我调节来解决问题，建议您寻求专业心理咨询

Answer 2

培养积极情绪的三个方法
『事实证明，不好的情绪会让一个人越来越筋疲力尽、灰心丧气，而积极的情绪能够提高能量的质量水平。哪些方法可以控制情绪？一、做深呼吸放松自己；二、向他人表达赞赏，这种行为对于接受者和施予者都有好处；三、换一种方式来讲述自己生活中发生的事件……』
　　哪些方法可以控制情绪？北京大学第六医院精神专家给出答案——
　　第一个可以驱散消极情绪的简单而有效的习惯是做深呼吸放松自己；
　　第二个可以有效带动积极情绪的习惯是向他人表达赞赏，这种行为对于接受者和施予者都有好处；
　　第三个习惯是换一种方式来讲述自己生活中发生的事件，以此来培养积极的情绪。
　　专家介绍，如果想换个角度讲故事，最有效的方法是通过3种“透镜”来看待，而不是以受害者的眼光去看世界。例如，透过反向透镜看一看，就会自问：“冲突中的另一方会怎么说？在怎样的情况下他会这样说？”透过长焦透镜看，就会问：“半年后，我将会如何看待这一情况？”透过广角透镜看，会问自己：“且不论这个问题结果如何，我能从中学到些什么？会取得怎样的进步？”每一个透镜都能帮助我们有意识地培养更为积极的情绪。
　　事实证明，不好的情绪会让一个人越来越筋疲力尽、灰心丧气，而积极的情绪能够提高能量的质量水平。

Answer 3

①不忘初心，回顾本心
这看似普通，但其实非常重要！！这适用于工作和学习遇到挫折时，需要静下心来，想一想自己为什么要努力，坚持了这么多年是为了什么，是想去某一个好的大学，或是想赚更多的钱，过更好的生活，见想见的人。为了实现这些目标和成果是否值得被坏情绪浪费时间。
②阅读一些名人传记
很多名人在成功路上都会受到很多挫折，我当时在痛苦了很久以后，发现了《苏东坡传》，苏轼被贬谪的经历使我感同身受，但是他对挫折豁达乐观的态度值得我敬佩，是这种遇事不馁的态度才能成就大器。
③写日记
将自己的心情用笔记录下来，将大脑里杂乱的事情写在纸上，每天的记录都可以真真切切的感受到自己心情的变化，在记录中思考，不断调整自己的心理状态，既能提高自己的思想，又能缓解自己的情绪，何乐而不为。
④每天花十分钟冥想
在一天的开始或结束，花十分钟，放一些舒缓的音乐，身体端坐，静下心来，让大脑放空，审视自己。这个方法非常推荐！！每天坚持，会发现自己的心态和遇到事情的态度都会有所转变。
⑤运动
心情不好的时候我们需要释放自己的情绪，而运动是最好的方式，也是最便利的方式，跑步、打篮球、游泳、打乒乓球，大汗淋漓后，心情会好很多。
⑥好好的睡觉
睡觉会让人心情变好，不要熬夜，也不要怕睡觉耽误了自己的时间，让自己心情快速调整好，才能更好的提高效率、抓紧时间。
⑦做一些自己感兴趣的事

Answer 4

要想控制自己的坏情绪，一定要和自己和解，先要接受自己的坏情绪，然后找到适当的发泄方法。慢慢的就会控制自己的坏情绪。

Answer 5

可以多冷静，别蔓延