Question

长期睡觉时玩手机的人，如果不注意，会有4个“麻烦事”等着你

Answer 1

可以说在城市里，现在没有什么都可以，就是不能没有手机。现在的手机功能多样，不只能通讯，还可以办理日常事务，进行 娱乐 、 游戏 ，俨然成为人们的另一个“伴侣”，走在大街上不只很多成年人是低头族，不少青少年，甚至儿童都在加入，很多人已经养成了习惯，坐车从裤兜里掏出手机，开车手机就放在腿上时不时看一眼，走到哪里先找充电插口或者充电宝，手机电量低于30%就开始焦虑，那天出门忘了带手机如果不能马上回去拿那就跟丢了魂似的。

虽然手机给我们的生活带来了便利，甚至帮助我们的工作和学习，但任何东西都不能使用过度，老话讲就是过犹不及，过度使用手机不只会占用时间，还可能给 健康 带来损害，尤其在睡觉的时候玩手机，时间久了，危害巨大，所以，今天我跟大家说说，睡觉时玩手机的危害都有哪些？

睡觉时玩手机都有哪些危害？

1、失眠，影响睡眠质量

一般来讲睡觉时玩手机的人，多数为成年人，平时上班，累了一天回到家吃吃完饭，看会电视就该洗洗睡了，睡前躺在床上，看看视频，听听音乐，看看小说，聊聊微信也是一种放松和休闲，偶尔为之倒没有什么，但如果长期如此，养成习惯，这样势必会被手机里的内容吸引，养成熬夜的习惯，影响到了睡眠质量。

据美国的一家 健康 研究机构的研究表明，睡前玩手机会影响睡眠，是因为手机产生的蓝色光扰乱了人体的生物钟，从而导致睡眠质量下降。玩的时间越久，越难睡觉。那么为什么蓝光会影响睡眠呢？据该机构的研究称，蓝色光，可以抑制褪黑激素的产生，而褪黑激素是一种促进人体睡眠的激素，由于褪黑激素减少，人就处于较清醒的状态，难以入眠。

此外，手机有一定的辐射，睡觉的时候在身边，也可能影响到睡眠质量，有时候手机夜间任何的响动会让人惊醒，长此以往睡眠质量严重下降。

当然，睡觉玩手机的人不只是成年人，现在很多家长为了哄孩子睡觉，也常常让他们在睡前看会手机动画片或者听听故事，岂不知这样长期下去反而是害了孩子们，让他们产生手机依赖，这种方法不可取。

2、造成免疫力降低

免疫力跟人的睡眠密切相关，睡眠是人体修复的重要一环，有关研究表明，当机体处于睡眠状态下肾上腺素和前列腺素会下调，从而激活免疫细胞达到增强人体免疫的效果，玩手机熬夜就会引发免疫下降。另外，手机辐射有可能影响到人体的内分泌，进而导致免疫下降，长此以往，会让人变得非常虚弱，容易感染疾病。

3、危害人的视力

这个是大家公认的，无论那种姿势玩手机过久，都能够影响到人的视力，尤其是长时间躺在床上，手机屏幕相对来讲比较小，看字比较困难，更容易造成眼睛疲劳，眼睛发涩。而且在黑暗中看手机屏幕，闪烁的光线对眼睛无疑也是一种不良刺激。而且，并不是只有儿童视力会下降，不正确的姿势和用眼方式也会影响到成人，也会造成成人视力下降，而且是无法恢复的。

4、对颈椎造成危害

我们都听说过“低头族”，玩手机入迷一天到晚低着头玩手机，保持一个姿势，造成肌肉紧张，颈椎劳损，严重就会出现颈椎病，而颈椎病可以导致多种症状，比如头晕、肩颈痛、血压高等等。这时候有人说，躺着玩不就没事了？其实不然，即使躺着也是保持了一个姿势不变，这样都会给身体带来伤害，保持一个姿势不变的时候，会造成颈椎的生理弯曲向相反的方向变形，而且保持同一个姿势会造成肌肉疲劳，牵扯损害颈椎，为什么都说学习久了或者工作久了就要动一动就是避免这种疲劳。

​