Question

如何提高反应能力

Answer 1

有以下方法可以提高反应能力：

1、抓球，朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自己要在朋友放出球的脸间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待自己动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离。

另外，还可让自己与朋友之间的站立距离在1-1.5米。自己要在球弹起来之前将球机件。比方法主要是训练自已能反复提踵，开始跑的反应能力。

2、投掷球，背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球。朋友每次连续投！20个球，以比来锻炼身体平衡能力。

3、击球。这是种配合训练。使用软式网球的球，在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力。

4、守门员训练法。使用海棉球，二人一组进行练习。一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中，自己可以学到打截击球时的准备动作，同时也锻炼了反应能力。