怎么维持爱情？
只要方法对，爱情很容易维持。
感情里，一提到“爱”，很容易让人想到风花雪月，你侬我侬，几乎和科学不沾边，只和“玄学”沾边。
就像有人评价爱情说，爱情哪有那么多道理，就是一门“玄学”。
但如果你真的这样认为，只能说不懂爱情。
什么是爱情？
从科学角度而言，爱情就是一种激素作用下产生的感觉。
好比你在某个环境下，看到一个人，和对方说了几句话，或者一起参与了某项活动，有了喜欢的情愫。
至于为什么，真的不是一句“有感觉了”就能概括。
说白了，是那个人，在那个人环境下，和你说了话，所有的一切加起来对你造成了刺激，使得你身体分泌了一些激素，好比荷尔蒙等等，这才让你有了喜欢的感觉。
而荷尔蒙等等的爱情激素，是可以人为制造的。
所以，爱情可以用科学分析，同样的，用科学的方法维持一段爱情，真的是可行的，而且很容易操作。

01.
维持爱情，要先懂爱情的发展规律
几乎所有的感情，都是有发展规律的，而且这个规律很统一。
就像心理学家发现，一段爱情一般会有四个阶段，只有走完这四个阶段，这段感情才会有结果。
其一：共存期
刚陷入爱情的情侣，总是有说不完的话，似乎和对方在一起怎么也不会腻，也会因为这种感觉，认为对方就是对的人。
从科学的角度解释，这是因为荷尔蒙、多巴胺等激素分泌最为旺盛。
其二：反依赖期
当荷尔蒙逐渐消退后，伴侣会开始发现彼此的问题，从而产生矛盾，并且在这种矛盾中，会质疑自己当初的选择，但因为荷尔蒙仍旧存在，关系还能维持，只是会偶尔吵架罢了。
其三：独立期
解释这个时期时要先说的一点是：这个时期是情侣分手的高发期。
心理学家海伦马斯汀发现，爱情激素一般维持到一年半到三年的时间后，会逐渐消退。

于是，曾经潜藏的矛盾会逐渐浮现，两个人之间的问题会越来越多，彼此开始寻求个人空间，甚至会有想要分手的想法。
在争吵不断的时候，很多情侣确实会分手。
其四：共生期
当你和你的伴侣度过了独立期之后，恭喜你，你们两个人之间的感情会趋于稳定，除非遇到意外（比如林有有一般的女生），这段关系会稳定的发展下去。
因为当吵架吵累了，彼此都已经尽力的改变了之后，两个人会找到属于彼此的接触方式，矛盾也会逐渐减少。
从这点来看，当你想用科学的方法维持一段感情的时候，主要应该攻克的，是两个阶段的问题，即——反依赖期和独立期。
接下来，我们说关于这两个时期解决问题的方法。
02.
反依赖期：制造羁绊能加深爱情
当提起“制造羁绊”的时候，不要着急，这并非是千篇一律的鸡汤话，而是有真正的知识点作以辅助的。
前面已经说到，反依赖期指的是彼此会出现问题，但问题不大的情况。

这个阶段维持爱情的方式也很简单。
·触摸效应：当发生争吵，一个拥抱就能搞定
心理学家弗尔德早年做过一个实验，实验发现——人和人之间的触摸，能够有规律地刺激激素的分泌。
就像小孩子啼哭的时候，父母一旦抚摸会很快平复下来。
在感情里也是如此，当你和伴侣产生矛盾，两个人会闹得不愉快时，给对方一个拥抱，或者让对方给你一个拥抱，不仅能加深彼此的羁绊，还能缓解矛盾。
·近因效应：让对方改变对你的看法，重新定位彼此一次
感情到了一个阶段很难维持的原因，在于彼此已经生成了对另一半的认知。
好比你知道自己一旦迟到，另一半就会生气的时候，每次快要迟到的时候，就会有对方已经生气的感觉。
更为严重的情况是，你再也不敢和对方约准确的时间，生怕对方生气。
这个时候需要的，是学会“近因效应”改变对方对自己的看法，从这个角度来调和两个人的关系。

比如相同的一件事，在你觉得没有必要生气的时候，学会调解自己的心情，当对方发现最近的你有点善解人意和懂事的时候，很快就会改变自己的看法，从而让两个人重新相爱。
但是，这个方法只对已经有了感情，并且愿意改变自己的人有用，在你觉得自己没错的时候，就别难为彼此了。
03.
独立期：学会相处能减少矛盾
爱情到了最后，若是真的在独立期分手，可以说是感情里最为可惜不过的事情，而解决独立期会遇到的问题，掌握这几个办法就够了。
·投射效应：别用你以为的爱，去爱一个人
当爱情到了最后，两个人总觉得矛盾越来越多的时候，可能是因为彼此的主观情绪都很多，没有人考虑对方的感受。
好比心理学中，有个词叫做“投射效应”。
意思是你看到的，往往是你想看到的东西，你表示的爱，也只是你想表示的爱，并不代表对方也能理解。

就像你每天要给另一半做早餐的时候，另一半也许只想在路上买着吃，你却觉得这是自己关心对方的办法。
若是感情真的这样维持下去，两个人都很累。
很多时候，只是你爱错了方式，恋爱不是靠“我以为”维持下去的，学会用另一半喜欢的方式爱他，感情才容易有结果。
·定势效应：先跳出舒适区，再恋爱一次
爱情最怕的，就是两个人习惯了爱，也习惯了不爱。
一般热恋的情侣，送花看电影约会是常态，爱久了一起做什么都不觉得新鲜，更不认为需要送花等等。
当你真的这样做了，说明你掉入了“定势效应”的误区。
感情里的每个阶段，都是要维护的，而维护的最好方式，便是用最初的热情，看现在的感情，和你爱的人不断的重新恋爱，学会“爱对了人，情人节每天都过”。
·鸟笼效应：和想爱的人，只做想做的事
有些时候，当感情走的太快，两个人也无法相爱，因为是被逼着走的。

前段时间有位读者朋友问我，明明和喜欢的人已经订婚了，为什么自己不觉得开心和幸福，甚至还有一种抗拒感。
从科学的角度来讲，只是因为你在做自己不想做的事。
心理学中，“鸟笼效应”是很多情侣产生矛盾的原因，所谓的“鸟笼效应”指的是你在做别人想让你做的事。
恋爱了几年，明明自己还有自己的规划，别人说都恋爱了这么久了，早点结婚吧，于是你结了婚。
刚结婚没多久，别人说早点生孩子早点恢复，你听了别人的话，要了孩子。
这些事，确实是你该做的，但是有几件事是你想做的，你爱的人虽然还在身边，但你找不到自己的幸福，就证明哪里出了错。
04.
爱情说白了，就是一种精神享受。
只要学会让自己享受这个过程，让伴侣享受这个过程，两个人的感情就能维持下去。
而恋爱里的很多事，真的是自然而然发生的，不要逼自己，不要逼对方。
当你学会上述的这些方式时，就证明你学会去了用科学的方法，维持一段爱情，这些真的是可行的。
维持爱情是一个持续的努力和投资过程。以下是一些方法可以帮助你维持爱情：
沟通和理解：建立良好的沟通方式，诚实地表达自己的感受和需求，同时也倾听和理解伴侣的观点。沟通是解决问题、建立亲密关系和增进了解的关键。
保持亲密和连接：保持身体和情感上的亲密，例如亲吻、拥抱和做一些浪漫的事情。寻找共同的兴趣爱好和活动，共同度过质量时间，以加强感情的连接。
尊重和支持：尊重伴侣的个人空间和独立性，支持他们的梦想和目标。在困难和挑战时互相支持，给予彼此鼓励和赞美。
建立信任和忠诚：信任是建立稳定和健康关系的基石。保持诚实、忠诚和可靠性，遵守承诺，尊重对方的隐私。
解决冲突和妥协：冲突是关系中不可避免的一部分。学会有效地解决冲突，尊重对方的意见，寻找妥协的方式，避免攻击和指责。
培养共同目标和价值观：建立共同的目标和价值观，携手追求共同的梦想和愿景。共同的目标和价值观能够增强关系的稳定性和共同奋斗的动力。
持续学习和成长：不断学习和成长，个人和情感上的成长能够给予关系新的动力和深度。参加夫妻课程或婚姻辅导，阅读相关的书籍和文章，寻求专业的建议和指导。
最重要的是，维持爱情需要双方的努力和投入。保持开放的心态和积极的态度，愿意为关系付出，并相信爱情是一个不断成长和变化的过程。
