Question

为什么会突然会腰痛？

Answer 1

一、按摩
中医上对腰部疼痛有很深的研究，古代一般通过按摩的手法来进行缓解。如逆行治腰疼法，身体站直，在平整宽阔的地面上倒着行走，膝盖不要弯曲，手臂自由摆动，放松腰部，每回合走150步左右，可以早晚各走一次。在走的过程也可以握拳轻轻锤动腰部，坚持半个月就可以看到效果。
二、改正坐姿
腰部疼痛大多是因为不良的坐姿导致的，所以我们要坚持正确的坐姿，并不断调整姿势。据研究，当需要久坐时，身体微微往后倾的坐姿是最适合的，这个坐姿可以减少腰部的压力，调整受力的部位。另外也要偶尔调整一下椅子的状态，椅子的高度、扶手、支撑等都要选择适合自己的。
三、适当运动
久坐之后，一定要起身活动一下，放松腰部肌肉，可以左右扭扭腰，再顺时针和逆时针地旋转几圈。练习瑜伽是一种很好的锻炼腰部的运动，不仅可以增加肌肉的耐性，还可以帮助我们疏通全身穴位和经络，每个星期练四次左右就可以看到效果。在空余的时间还可以跑步、做仰卧起坐等增强腰部力量的运动，如果没有时间运动，也可以选择下班时走路回家，锻炼腰大肌，缓解腰部疼痛的情况。