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秋季不妨多吃这八种食物

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秋季不妨多吃这八种食物

秋季养生食物合集

桃子：桃子性温，含有多种维生素，粗纤维和有机酸，可以生津解遏，润肠通便，补益气血，适量食用桃子是个不错的选择。

葡萄：葡萄含有丰富的维生素和矿物，具有很高的营养价值，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”，适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体有好处。

哈密瓜：立秋之后西瓜慢慢减少，哈密瓜成了“当家瓜果”，有清凉消暑，除烦热，生津止遏的功效，秋季透量食用对身体有好处。

黄瓜：黄瓜水分充足，其中的黄瓜酶可以有效地给皮肤补充水分，促进人体新陈代谢，而纤维素有助于促进肠道蠕动。

菠菜：菠菜具有滋阴润燥，舒肝养血的功效，还能促进肠道蠕动，排出体内du素，对于O臭、大便干硬的上火癌状有很好的缓解作用。

茭白：茭白甘寒，性滑而利，有助于清暑解烦而止遏，质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品，平日可以用一点腊肉和茭白一起炒。

莲藕：莲藕营养价值丰富，含有铁、钙等多种微量元素，维生素以及植物蛋白质，有助于补益气血，增强人体免疫力。

苦瓜：苦瓜味甘性平，含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于延缓脂类的吸收，加速脂类的代谢，可以清心明目，排出体内du素。