便秘6大饮食误区，
便秘6大饮食误区，排便不规律快学起来
1，吃清淡不吃油：许多人认为导致自己便秘是因为吃大鱼大肉吃多了，为了改善便秘转而开始吃的特别素。其实，便秘者多吃些油，如香油，反而能够帮助改善便秘，因为油脂是具有润滑作用的。
2，膳食纤维要多吃：研究证明，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起肠胀气和腹痛，胃功能差者反而会对胃肠道造成刺激，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。而针对便秘，一定要改善生活习惯，可以适当多吃含高纤维的水果，如杏、李子，以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。
3，喝茶能通便：茶一直都是国内人受欢迎的饮品之一，很多人觉得能去火通便，但实际上便秘者并不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘，而便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200ml水，那便秘者就要喝到2000ml，把这些水分分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。
4，每天排便就没事：大多数人一般每日排便1次，便秘时每周排便则通常少于3次，严重者2、4周才排便1次。但排便次数并不是唯一的判断准则。按照国际标准，诊断便秘有6条，其中"有干球粪或硬粪"是一项重要指标，如果在一周或是一个月中，有25％的排便是这个状态，就可定义为便秘。
5，排毒就是助排便："排便就是排毒"其实是错误的。在中医看来，毒一般有内外之分，内毒指代谢产物，如大小便、痰液等，外毒指能损害健康的各种因素，如细菌、病毒等。对健康人来说，内毒可自行排出体外，不需要特殊干预。因此，排毒和排便并没有因果关联。
6，一便秘就吃泻药：对经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。但是，便秘是一种慢性病，就像高血压、糖尿病那样，要有打"持久战"。不要幻想某种特效药，或做一次手术就能解决问题。很多泻药含蒽醌成分，过量使用可以造成肠壁神经损伤，肠功能瘫痪，还可能引起结肠黑色素病，也就是老百姓所说的"肠子变黑"。
