Question

吃土豆会变胖吗？吃土豆怎么减肥？

Answer 1

相信，很多人看到土豆的第一反应就是，我要少吃土豆，土豆淀粉含量这么高，多吃会长胖的。其实啊，土豆确实淀粉含量高，但是在淀粉食物中，土豆的热量是偏低的，因此吃土豆并不会让我们长胖，相反可以帮助减肥。那么怎么吃土豆粉可以减肥呢？让我们一起来看看。
1、薯仔减肥法
1、热量较低
薯仔在众多淀粉类食物中，热量较低。每100克只有77千卡热量，比起同重量的小麦(327千卡)和稻米(365千卡)少得多。而且薯仔易饱肚，容易产生饱腹感，不用怕食完很快又饿的问题。
2、含钾量高
薯仔每100公克含300毫克钾，甚至比番薯还高，故能有效。是种有助心脏健康的营养食物，像是美国心脏协会AHA就把马铃薯列为有益心脏健康的食物。
3、消水肿
薯仔含有极为丰富的无机盐，不仅促进身体排出多余水分，而且还能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠。
4、抗衰老
薯仔含有丰富的维生素及大量的优质纤维素，有助于抗衰老，经常吃薯仔的人老得较慢。
5、含丰富纤维
薯仔皮含有丰富的纤维，可速进肠脏蠕动，预防便秘。
2、减肥小秘技
根据国外网站《Glowpink》的报导，以下是马铃薯的减肥食谱，只要跟着做就可3天轻松三日减甩5磅，想瘦身得来而又要健康和有效的朋友不妨试试。
第1天
早餐：一颗水煮马铃薯（不加盐）和一杯优酪乳
午餐：两颗不加盐的水煮马铃薯和一杯优酪乳
晚餐：两杯优酪乳
第2天
早餐：一杯优酪乳
午餐：两颗不加盐的水煮马铃薯和一杯优酪乳
晚餐：一颗不加盐的水煮马铃薯和一杯优酪乳
第3天
早餐：一颗不加盐的水煮马铃薯
午餐：一颗不加盐的水煮马铃薯和一杯优酪乳
晚餐：一杯优酪乳
小贴士提提你
记得薯仔最好要白_。如果觉得口味太淡则可加一点盐或胡椒调味，其余的什么都不要加。
3、儿童减肥食谱
1：菱角焖鸡
材料：菱角250克，净鸡肉500克，食盐、料酒、酱油各少许
做法：
1、先将菱角去掉外壳，如果大的菱角，就切成2半;鸡肉洗干净切成小块，放入沸水中飞水一次，洗净。
2、起锅，放入油，煮熟后，放入鸡块煸炒，加入料酒、酱油、食盐以及适量的清水，用大火煮滚。
3、改用小火焖到5成熟的时候，加入菱角，然后焖到熟烂就OK了。
此食疗可以健脾和中、降脂化湿。
2：素炒大白菜
材料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、食盐、姜丝等各适量。
做法：
1、大白菜洗干净，切成5厘米的方块。
2、起锅放油，烧热后放入姜丝爆香，接着放入大白菜，用大火炒到半熟。
3、放入萝卜丝和食盐，小炒一会至熟，即可上盘。
此食疗的功效是减肥化浊，清热利膈。因为大白菜富含水分和纤维，有效促进肠胃蠕动;胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，有利于下气和中。
3：干贝烧冬瓜
材料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、食盐、料酒各适量
做法：
1、冬瓜去皮后洗干净，切成长条。用沸水焯水后捞出，沥干水分。
2、起锅热油，等油6成熟的时候，放入葱段、姜片炝锅，挑拣出来。
3、放入干贝煸炒，放入适量的清水烧沸后，改用小火煮5分钟。
4、放入冬瓜块煮熟，改用大火，放入食盐、料酒调味，用湿淀粉勾芡翻炒均匀即可出锅。
此食疗清热生津，降脂利湿。冬瓜富含维生素C、维生素B1以及多种微量元素，有助于清理肠胃，利尿消肿。
4：冻豆腐炖排骨
材料：冻豆腐250克，猪排骨200克，西红柿100克，油、料酒、食盐、葱花、姜丝适量
做法：
1、将冻豆腐化好，洗干净后去掉水分，切成3厘米长、2.5厘米宽的豆腐块。
2、排骨洗干净，切成3厘米长的块，放入开水中去掉血沫，控干水分;西红柿去掉蒂，洗净后切成块。
3、起锅，放入花生油煮到7成熟，放入葱花、葱丝，爆炒出香味，放入猪排骨块，煸炒片刻，加入料酒、鲜汤、煮开后撇去浮沫，盖上盖子，用小火炖1小时。
4、等到排骨接近熟烂的时候，就可以放入食盐和冻豆腐，继续炖10分钟，再放入西红柿块，煮沸2分钟，即可。
冻豆腐炖排骨有助于健身减肥，益气和中。排骨可以强壮筋骨，益肾填髓;冻豆腐含蛋白质、氨基酸;番茄富含维生素A、C和番茄红素，起到生津消食，降脂减肥的作用。
5：荷叶粥
材料：新鲜荷叶或者干荷叶1张，粳米50克，白糖适量
做法：
1、粳米淘洗干净备用;荷叶洗干净。
2、准备锅，放入适量的清水，放入粳米熬煮成粥，煮粥的时候要将荷叶放在粥的上面，煮熟即可。
3、另外，还有一种做法，可将鲜荷叶洗净后切碎，煎取荷叶汁，然后用另外一个锅煮粥，将荷叶汁调入粥里面，吃的时候，可以加适量的白糖到粥里面，随时食用。
荷叶粥的口味清香爽口，散发阵阵荷叶的香气。这款荷叶粥具有解暑清热功效，被用作降脂减肥的主要食品。