Question

深呼吸有什么好处？如何正确的深呼吸？

Answer 1

人体几乎无时无刻都需要呼吸，呼吸能够补充氧气，排除一些不需要的气体，平时的呼吸都比较浅，一般没怎么注意，有些人在需要平心静气的时候会做深呼吸，做深呼吸其实还有一些好处的，那么深呼吸有什么好处呢？如何正确的深呼吸？
1、深呼吸的好处
1、防治呼吸系统疾病
经常进行深呼吸，能增强肺部肌肉弹性，增加肺活量，还能预防和缓解支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
2、释放压力
有目的性的进行深呼吸，能够缓解压力、远离疲劳，让人身心愉悦。
3、促进睡眠
经常失眠的患者，通过深呼吸能平缓呼吸，使人快速入睡，还能有效的提高睡眠质量。
2、深呼吸的正确方法
深呼吸可采用“吸-停（屏气10-20s）-呼”的方式。全身放松，注意力集中，用鼻子吸气，吸到不能吸为止，停住10-20s，再大口的呼出，最大限度的将体内废弃排出。
深呼吸能起到很好的强身健体、缓解压力、平复情绪、促进睡眠等功效，身体好了，还能达到长寿的效果。
3、呼吸系统保健茶
1.党参核桃茶
【材料】党参、核桃仁各等量。
【用法】将核桃仁捣碎，尽量捣烂，装入玻璃瓶中备用。如果量不是很大，可以常温放置。每次取6~9g的核桃仁和党参一块放进水杯里，用沸水冲泡代茶饮，一天一剂。党参补益脾肺，核桃补肾固精、化痰止咳。这道茶有益气养肺、补肾纳气、止咳平喘的作用，有助于缓解肺肾两虚引起的咳嗽、咳喘、哮喘等症状。
2.川贝薄荷茶
【材料】川贝母9g，薄荷4.5g。
【用法】将川贝母放进砂锅里，加清水适量，开火煮煮沸后继续煮3分钟，关火。把薄荷放进水杯里，将砂锅里的汤料一块倒进水杯中，冲泡薄荷，一天喝一剂。川贝性寒凉，有清热化痰、润肺止咳的作用。薄荷能清热凉肝、宣散风热。川贝薄荷茶主要治疗肺热咳嗽。如果您的咳嗽症状一遇冷就加重，用这种办法不但不能缓解，反而会加重了。
3.生姜虫草茶
【材料】生姜5~8片，冬虫夏草6g，红糖适量。
【用法】将冬虫夏草、生姜、红糖一块放进双层保温杯里，用沸水冲泡后焖10分钟，开盖晾好后饮用。生姜温肺化痰，红糖驱寒暖胃，冬虫夏草补益肺肾、化痰止咳。这个办法适用于肺寒虚咳。

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