怎样保护牙齿?

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牙齿对于我们来说是非常重要的,因为我们的生命活动离不开食物中的营养元素,而食物都需要靠牙齿咀嚼。因此保护好牙齿对于每个人来说都是非常有必要的。那么怎样保护牙齿?保护牙齿的方法有哪些?如何保护牙齿?牙齿要怎样保护才好?
1、温和用牙
爱护牙齿首先从温和用牙开始,切勿滥用牙齿,在吃坚硬食物食,如果咬不动,就不要再咬了,不懂的发挥臼齿的研磨作用,检查咬硬物,对牙齿是一种慢性伤害,易破坏牙齿表面的珐琅质,如果珐琅质丧失,酸冷甜的食物刺激牙本质,会引起牙痛,所以要温和护牙。
2、正确刷牙
学会正确刷牙,清除牙齿上的牙菌斑,预防牙周病。用温水,每天早晚各刷一次,尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡觉之时唾液分泌少,口腔内细菌生长速度比白天多,晚上不好好刷牙会增大得口腔疾病的风险,一天刷牙次数不可过多,刷牙时间在3分钟左右即可。
正确的刷牙方法:按顺序面面俱到,顺着牙,竖着刷,刷完里面刷外面,不可横向用力来回刷。
3、叩齿运动
叩齿是一种古老的保健方法,既可促使血脉畅通,又可以保护牙齿,叩齿的方法是:口唇微闭,先叩臼齿50下,再叩门齿50下,然后再错牙叩齿50下。
4、饮茶护牙
茶具有一定的保护牙齿的作用,主要是因为茶中所含有的氟。茶多酚类化合物,茶单宁等物质共同作用产生的护牙效果,适量的喝茶可以杀死口腔细菌,预防龋齿,增强牙釉质,保护牙齿中的钙质,是一种非常方便的护牙方式。
5、均衡饮食
均衡的饮食,合理的分配各餐,有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激,多吃一些胡萝卜,白萝卜,苹果等食物,牙齿在咀嚼这些食物的时候,表面在摩擦,其实起到了清洁牙齿的作用,而脂类,某些蛋白质如奶酪中的酪蛋白,矿物质,维生素D等具有抗菌作用,可以限制釉质的无机盐排出,所以饮食的多样化,均衡化可以起到保护牙齿的作用。
6、正确选择牙膏
含氟牙膏可以有效预防龋齿,但是含氟高的地区不宜使用,以免加重牙斑菌的症状。
含酶牙膏具有抑制细菌形成和消炎的作用,能去除牙垢,防止牙龈出血,除去烟渍和茶渍。
叶绿素牙膏可以抑制口腔内某些细菌的生长繁殖。漂白牙膏可以使发黄的牙齿逐渐变白。
脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛症状。
每个人可以根据自己的牙齿现状选择最适合自己牙齿的牙膏。
牙龈脆弱的人建议使用软毛牙刷,普通人可以选择硬毛牙刷或者电动牙刷,但是牙刷容易滋生细菌,建议一个月更换一次。
7、少吃零食少抽烟
零食如酸糖,软饮料,果汁,爆米花,冰淇淋等都会对牙齿造成一定的伤害,增加龋齿的危险,食物太酸会润滑牙齿,使牙齿的珐琅层招致腐蚀,冰块,爆米花等易刺穿舌头以及嘴唇可能一起牙齿破裂,损坏牙釉质,经常吸烟喝酒嚼槟榔的人,牙齿会逐渐粘上烟渍,逐渐变黄发黑。
8、牙齿痛喝什么
1、茉莉银菊茶
原料:茉莉花4朵,菊花4朵,金银花10多。
做法:将所有的茶材放入茶杯中,以开水冲泡,稍带片刻即可。
对症:胃火牙痛,风热感冒,咽喉肿痛。体质寒凉,胃肠不好的人不宜饮用。
2、桂花红茶
原料:桂花2-3克,红茶2克。
做法:在杯中放入桂花,红茶,冲入适量的开水,冲泡5-8分钟即可。
对症:牙痛,咳嗽,胃阮寒痛,经闭腹痛。脾胃湿热者不宜饮用。
3、盐茶
原料:茶叶3克,食盐适量。
做法:将茶叶放入杯中,加开水冲泡5分钟,在开水中加入食盐搅拌均匀即可。
对症:风火牙痛,胃火牙痛,龋齿痛,咽炎。牙痛发作时,可以每日饮用盐茶3-5次。
4、红茶水
原料:红茶50克。
做法:水煎后用茶液漱口,然后饮服,每日数次,不可中断,直至痊愈。次方为每次量,再漱饮需用新茶,不宜再煎。
对症:清热解毒,祛湿,用治全口及局部牙本质过敏引起的牙痛,有一定疗效。
5、大黄石膏茶
原料:大黄15克,生石膏30克。
做法:取大黄15克,生石膏30克,沸水冲泡2-3分钟,代茶饮,每日喝一次即可。
对症:适用于胃火牙痛及牙床腐烂出血。大黄配伍石膏正是治疗胃火上炎的良药,但是虚火牙痛者不宜服用。
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