Question

制定体育锻炼计划要注意什么?

就是制定计划怎么样更合理,是分值为25分的考题,差不多300字可以了.要分点,全面的. 谢谢~~~ 大哥哥姐姐帮个忙~~~

Answer 1

首先，运动一定要规律，不要很久不动窝，突辩世然大运动量。

其次，饮食一定要跟上并且合理。强身健体3分靠练7分靠吃

最后，坚持。

一些细节：
关于热身，以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15——30分钟为佳

关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充码猜热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西

关于饮水：随时补充水分，不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你身体已经严重缺水，尽量和带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，切忌喝凉水！

关于恢复：如受伤，小伤静养（即使冷敷、日后热敷），大伤医院。不是医生，不赘述。伤筋动骨100天。

大运动后的正餐很重要，最好运动完毕30分钟后再进食，多以肉类为主，补充蛋白，但不宜迟灶型暴饮暴食。运动中如果感觉饥饿以补充超量热量食品为好(巧克力)

关于个人习惯，不抽烟少喝酒最好（我就是）。尽量咨询专业运动指导，尽早发现问题并改正问题，锻炼方法的正误直接影响身体！切不可小视。

Answer 2

我告诉蚂兄你扮物袭自己去找好不。主要是运动学方面的运动时间、运动频率、运动强度。加上注意事项就好了，当厅兄然还包括饮食。嘿嘿因人而宜哦

Answer 3

1.量力而行，根据拦念顷自己身体情况。
2.明确目标，要达到什么水平简陆。
3.合理安排时间，加强营养高孙，保证睡眠。
4.持之以恒，认真对待。
5.锻炼中自己摸索，总结，以便有更好的提升。

Answer 4

要有针对性